די יזיאַסט וועג צו רייניקן די צווייפּינטל

די יזיאַסט וועג צו רייניקן די צווייפּינטל

1. טרינקען וואַסער

געטרונקען וואַסער איז אַן גרינג וועג צו ריין די צווייפּינטל און אפילו איינער פון די יזיאַסט וועגן, ווי וואַסער העלפט פאַרווייכערן די בענקל סטאַק אין די געדערעם און פאַסילאַטייט זייַן אַרויסגאַנג דורך די צווייפּינטל.

מענטשן מיט דיכיידריישאַן ליידן פון שוואַך צווייפּינטל באַוועגונג אַזוי אַז דער גוף אַבזאָרבז וואַסער פון די צווייפּינטל צו פאַרגיטיקן די דיפישאַנסי, וואָס אין קער קאַנטריביוץ צו די אַקיומיאַליישאַן פון טאַקסיק רעזאַדוז.

דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען גענוג וואַסער יעדער טאָג, ווייַל עטלעכע מענטשן טראַכטן אַז די קאַנסאַמשאַן פון וואַסער קאַנטיינד אין קאַווע און דזשוסאַז איז גענוג, אָבער טרינקט ריין וואַסער איז מער וווילטויק.

איין לערנען אויך געוויזן אַז טרינקט מער ווי 4 ברילן פון וואַסער פּער טאָג העלפט באַפרייַען פאַרשטאָפּונג און באַשיצן קעגן צווייפּינטל ראַק.

2. פרוכט און גרינס זאַפט

וועדזשטאַבאַלז און פירות אַנטהאַלטן פילע עלעמענטן וואָס העלפן ריין די צווייפּינטל, אַזאַ ווי: פיברע, און נאַטירלעך שוגערז וואָס אַקט ווי לאַקסאַטיווז, אַזאַ ווי: סאָרביטאָל און פראַקטאָוס.

עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען די פאלגענדע טייפּס פון דזשוסאַז, וואָס זענען בעסטער פֿאַר צווייפּינטל קלענזינג:

• Apples מיט די ויסווייניקסט שאָלעכץ.
• פלוים;
• באַרנע;
• די באַנאַנע.
• קיווי;
• טרויבן;
• פערשקע;
• קאַקאַאָ;
• לימענע;

עס איז נישט רעקאַמענדיד צו קריגן פרוכט עקסטראַקט צו פּראָדוצירן זאַפט, ווייַל דעם פּראָצעס ריקווייערז די נוצן פון עטלעכע פירות, וואָס גרונט פּראָבלעמס פֿאַר די קידניז און לעבער, אַזוי עס איז יוזשאַוואַלי רעקאַמענדיד צו זאַפט די גאנצע פרוכט אָן באַקומען באַפרייַען פון קיין טייל צו באַקומען די פרוכט. נוץ און די פול פיברע.

3. פיברע

פיברע העלפּס צו פאַרגרעסערן די וואָג פון בענקל אין די צווייפּינטל, אַזוי רידוסינג די צייט עס נעמט צו בלייַבן ין די צווייפּינטל און פאַרגיכערן זייַן אַרויסגאַנג פון דעם גוף.די פאלגענדע פודז זענען אַ רייַך מקור פון פיברע:

• ניסלעך.
• גאנצע ווייץ.
• סעעדס.
• בעריז.
• לעגיומז;

פיברע ביילאגעס קענען זיין גענומען פֿאַר מענטשן וואָס קענען נישט באַקומען פיברע גאָר פֿון עסנוואַרג.

4. פערמענטעד פודז

פערמענטעד פודז אַנטהאַלטן פילע וווילטויק באַקטיריאַ וואָס טייַנען די געזונט פון די צווייפּינטל. די וווילטויק באַקטיריאַ העלפן אין די באַוועגונג פון די צווייפּינטל, און פאַרגיכערן דעם פּראָצעס פון בענקל און עסנוואַרג רעזאַדוז וואָס לאָזן דעם גוף, אַזוי קאַנטריביוטינג צו די ילימאַניישאַן פון סימפּטאָמס פון גאַז, בלאָוטינג , פאַרשטאָפּונג, און ינפעקשאַנז.

דאָ זענען עטלעכע ביישפילן פון פערמענטעד פודז וואָס אַנטהאַלטן וווילטויק באַקטיריאַ:

• יאָגורט.
• עפּל עפּלזאַפט עסיק.
• קעפיר;
• זויער קרויט.
• פּיקאַלז פון אַלע מינים.
• עטלעכע טייפּס פון קעז.

5. קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ

עטלעכע פודז אַנטהאַלטן קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ וואָס זענען שווער פֿאַר דעם גוף צו ברעכן אַראָפּ, ווייַל רובֿ קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ בלייבן אַנדיידזשעסטיד אָן קיין דיידזשעסטשאַן אין די צווייפּינטל, וואָס ינקריסיז די וואָג פון בענקל און קאַריז עס אויס פון דעם גוף, אַזוי רייניקונג די צווייפּינטל.

דאָ זענען עטלעכע פודז וואָס אַנטהאַלטן קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ:

• פּאַטייטאָוז און זיס פּאַטייטאָוז.
• ביץ.
• צוקער שטעקן.
• גרין באַנאַנע.
• עפּל זאַפט.
• סטעמס, טובערס און פאַבריק רוץ.
• די רייַז.
• באַקוויט און מילאַט.
• ווייַס ברויט.

6. ערבאַל טיי

ערבאַל טיי קען העלפֿן צו ריין די צווייפּינטל און האַלטן זיין געזונט, ווייַל לאַקסאַטיוו הערבס קענען זיין געוויינט, אַזאַ ווי: פּסיליום און אַלאָו וועראַ.

אָבער, עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער איידער קאַנסומינג די הערבס, און עס איז אַדווייזד צו פאַרנוצן זיי אין מאַדעריישאַן, ווייַל זייער זעט איז שעדלעך צו מענטש געזונט.