פֿאַר אַ געזונט לעבן, זיבן עצות פון ד"ר אָז

ער איז דער באקאנטער דאקטאר, מוחמד עוז, דער פרעזענטירטער פון דער ד"ר עוז פראגראם, וואס איז געווען און איז נאך א וויכטיגע מעדיצינישע רעפערענץ פאר א געזונטער לעבן. ד"ר עוז האט ווי פאלגענד די וויכטיגע עצות אין דערנערונג צונויפגעשטעלט:

1) קוק פֿאַר מאַגניזיאַם נאָך וואַקינג

ווען איר וועקן זיך אין דער מאָרגן, פּרובירן צו שפּייַזן דיין גוף מיט מאַגניזיאַם, וואָס איר קענען געפֿינען אין קירבעס און פלאַקס, און מאַגניזיאַם איז זייער וויכטיק פֿאַר דעם גוף, ווייַל עס קילז שעדלעך באַקטיריאַ אין דעם גוף און ראַדוסאַז דיין געלעגנהייַט פון ינפעקציע. שטודיום האָבן באשטעטיקט אַז מאַגניזיאַם איז ענג לינגקט צו באַקומען באַפרייַען פון אַביסאַטי.

2) בלייבן אַוועק פון שנעל עסנוואַרג

פילע דאקטוירים אַרום די וועלט האָבן געווארנט פון די דיינדזשערז פון שנעל עסנוואַרג ווייַל פון די פילע שעדיקן, דער קלענסטער פון וואָס איז אַביסאַטי, אַזוי גלייך פאַרבייַטן עס מיט געזונט היים מילז.

3) בלייבן אַוועק פון קאַרבאָוכיידרייץ

קעמפן פעט אין דיין גוף און בלייבן אַוועק פון אַלע פודז וואָס אַנטהאַלטן קאַרבאָוכיידרייץ און ראַפינירט צוקער, ווייַל זיי פירן צו דער אויסזען פון די בויך. קעמפן עס דורך עסן בשמים וואָס זענען וווילטויק פֿאַר די מאָגן אַזאַ ווי צימערינג, טורמעריק און טהימע. די בשמים צו דיין מילז איבער דעם טאָג.

4) טרינקען גרין טיי

פּרוּווט צו האַלטן טרינקט גרין טיי מיט לימענע זאַפט, ווייַל עס ינקריסיז די קורס פון אַנטיאַקסאַדאַנץ אין דעם גוף, וואָס העלפּס צו פאַרברענען בויך פעט פאַסטער.

5) עסן ינגבער

מאַכן זיכער צו עסן פריש ינגבער טעגלעך, ווי עס איז איינער פון די בעסטער הערבס אלץ צו פאַרברענען פעט, עלימינירן פלאַטולענסע, און פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן.פילע דאקטוירים האָבן רעקאַמענדיד עס פֿאַר זייַן גרויס בענעפיץ.

6) נעמען אַ הייס בויך-בלאַסטינג טרונק

דו זאלסט נישט זיין סאַפּרייזד דורך דעם נאָמען, ווי דער ינווענטאָר פון דעם פאָרמולע איז דער וואָס האט עס אַזוי געהייסן. וואָס מיר זאָרגן וועגן די נוציקייט עס איז אַ זייער ווונדערלעך דאָזע צו באַקומען באַפרייַען פון די אַקיומיאַלייטיד פעט אין די געביטן פון די בויך און הינטן, די דאָזע באשטייט פון: אַ האַלב לעפל פון כריין רעטעך, עטלעכע פונקטן פון הייס סאָוס, צוויי טייבאַלספּונז פון פּאָמידאָר זאַפט און אַ ביסל קאַלסיום אַקסייד.

7 ) טרינקען קאמפוטשעא.

עס איז אַ ווייך טרינקען פון יאַפּאַניש אָריגין געמאכט פון פערמענטעד אָאָלאַנג טיי און זייַן נוץ ליגט אין זייַן פיייקייט צו אַרוישעלפן די לעבער אין דעטאָקסינג און העלפּינג עס פאַרברענען פעט.