פֿאַר פרויען, דאָס איז ווי איר ויסמיידן אָסטיאַפּעראָוסיס נאָך פופציק

דער אייראפעישער אַססאָסיאַטיאָן פון עלטערע וואָמען רעקאַמענדז אַז פּאָסט-מענאָפּאַוסאַל וואָמען זאָל פאַרגרעסערן די ינטייק פון קאַלסיום-רייַך פודז צו ויסמיידן די ריזיקירן פון אָסטיאַפּעראָוסיס.
דער פאַרבאַנד האט דערקלערט אַז אָסטיאַפּעראָוסיס איז פּראָסט און אַפעקץ איינער פון יעדער 3 וואָמען אַרום די וועלט, און די רעזולטאַטן פון זייַן פאָרשונג זענען ארויס הייַנט, פרייטאג, אין די וויסנשאפטלעכע זשורנאַל Maturitas, לויט צו וואָס די אַנאַטאָליאַ אַגענסי געמאלדן.

זי צוגעגעבן אַז די רעקאַמענדיד טעגלעך ינטייק פון קאַלסיום נאָך מענאַפּאַוז ריינדזשאַז פון 700 צו 1200 מילאַגראַמז פּער טאָג.
די אַססאָסיאַטיאָן באמערקט אַז באַאַמטער יו. עס. דאַטן אנטפלעקט אַז ווייניקער ווי אַ דריט פון וואָמען צווישן די עלטער פון 9 און 71 זענען שאַרף צו עסן די רעקאַמענדיד טעגלעך שיעור פון קאַלסיום פּער טאָג.
זי האָט אָנגעוויזן אַז קאַלסיום זאָל זיין אַ יקערדיק טייל פון דער דיעטע פון ​​קינדשאַפט צו עלטער, און אַז פרויען דאַרפֿן צו ווערן מער אַווער פון די וויכטיקייט פון קאַלסיום פֿאַר געזונט, און די נויט צו עסן קאַלסיום-רייַך פודז.
קאַלסיום איז שעפעדיק אין מילך און זייַן דעריוואַטיווז אַזאַ ווי קעז, לאַבנע און יאָגורט, אין אַדישאַן צו ליפי וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי שפּינאַט, מאָלאָכיאַ, בראַקאַלי, ברוקווע, בלומענקרויט און קרויט.
עס איז אויך געפונען אין רוי ניסלעך אַזאַ ווי אַלמאַנדז, וואָלנאַץ, האָזענע ניסלעך, קאַשו, לעגיומז אַזאַ ווי טשיקקפּעאַס, בינז, פּיז, לענטילס, אָקראַ און זוימען אַזאַ ווי זונרויז, אין אַדישאַן צו פייַג פרוכט, און נוטרישאַנאַל ביילאגעס וואָס זענען שעפעדיק אין פאַרמאַסיז.
אָסטיאָואַרטהריטיס איז די מערסט פּראָסט פאָרעם פון אַרטריט, וואָס אַפעקץ מיליאַנז פון מענטשן ווערלדווייד, אַרייַנגערעכנט אַן עסטימאַטעד 30 מיליאָן מענטשן אין די פאַרייניקטע שטאַטן אַליין.
אָסטיאָואַרטהריטיס ז שטרענג ווייטיק און געשווילעכץ אין די דזשוינץ און קאַרטאַלאַדזש, און זייַן ווירקונג איז ספּעציעל אין די ניז, היפּס, הענט און רוקנביין.