וואָס טוט פאסטן פֿאַר שוגערז טאָן פֿאַר אַ חודש?

וואָס טוט פאסטן פֿאַר שוגערז טאָן פֿאַר אַ חודש?

דערנערונג עקספּערץ האָבן אנטפלעקט אַז געבן אַרויף צוקער פֿאַר 30 טעג פירט צו עטלעכע בענעפיץ, די מערסט נאָוטאַבאַל פון וואָס זענען אונטן, לויט די "געזונט ליניע" מעדיציניש וועבזייטל.

נידעריק קאַלעסטעראַל

יבעריק קאַנסאַמשאַן פון פודז און טרינקען וואָס זענען הויך אין צוגעלייגט צוקער איז דעטראַמענאַל צו בלוט צוקער פאַרוואַלטונג און קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק.

סוויטאַנד פודז און טרינקען, אַזאַ ווי בייקט סכוירע, סאָדע, זיסוואַרג און ענערגיע טרינקען, אַנטהאַלטן שנעל-אַבזאָרבינג שוגערז אַזאַ ווי הויך-פראַקטאָוס פּאַפּשוי סירעפּ.

דיייץ הויך אין די טייפּס פון צוקער האָבן שוין לינגקט צו העכער בלוט צוקער לעוועלס און ינסאַלאַן קעגנשטעל.

רעדוצירן גוף וואָג

אין דערצו, פודז און טרינקען וואָס זענען הויך אין צוגעלייגט צוקער טענד צו זיין הויך אין קאַלאָריעס אָבער נידעריק אין סאַטשערייטינג נוטריאַנץ אַזאַ ווי פּראָטעין און פיברע.

פֿאַר דעם סיבה, אַ דיעטע רייַך אין שוגערי פודז איז פֿאַרבונדן מיט וואָג געווינען, און אַ הויך ינטייק פון צוגעגעבן צוקער איז פארבונדן מיט הויך פעט צופרידן.

קאַטינג אויס קוואלן פון צוגעגעבן צוקער קען העלפן איר פאַרלירן וואָג, ספּעציעל ווען קאַמביינד מיט אַ נוטריאַנט-געדיכט דיעטע רייַך אין פּראָטעין און פיברע.

די געזונט פון די מויל און ציין

אין פּאַראַלעל, עס איז באַוווסט אַז שוגערי פודז און טרינקען זענען נישט גוט פֿאַר דענטאַל געזונט.

עסן צוגעלייגט צוקער איז ענג לינגקט צו אַ געוואקסן ריזיקירן פון צאָן פאַרפוילן און גומע קרענק אין ביידע קינדער און אַדאַלץ, ווייַל באַקטיריאַ אין די מויל ברעכן אַראָפּ צוקער און פּראָדוצירן זויער וואָס קען שאַטן דיין ציין.

דעריבער, קאַטינג אויס צוגעלייגט צוקער קענען באַשיצן דיין ציין. אָבער, סטאָפּפּינג צוקער ינטייק פֿאַר בלויז 30 טעג איז אַנלייקלי צו האָבן אַ בלייַביק ווירקונג אויף דענטאַל געזונט.

פֿאַרבעסערן האַרץ געזונט

אויך, הויך-צוקער דיייץ זענען פארבונדן מיט האַרץ קרענק ריזיקירן סיבות, אַרייַנגערעכנט הויך בלוט דרוק, טריגליסערידעס און לעוועלס פון שלעכט קאַלעסטעראַל.

שטודיום האָבן אנגעוויזן אַז קאַנסומינג אַ פּלאַץ פון צוגעגעבן צוקער איז פארבונדן מיט אַ געוואקסן ריזיקירן פון האַרץ קרענק און טויט.

אויך, דיייץ וואָס באַגרענעצן צוגעלייגט צוקער, אַזאַ ווי די פּאַלעאָ דיעטע און גאַנץ, פאַבריק-באזירט פודז, האָבן שוין געוויזן צו באטייטיק רעדוצירן האַרץ קרענק ריזיקירן סיבות אַזאַ ווי הויך טריגליסערידעס און נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין קאַלעסטעראַל לעוועלס.

אַדדיטיאָנאַללי, די און אנדערע דייאַטערי פּאַטערנז וואָס באַגרענעצן אָדער רעדוצירן צוגעלייגט צוקער קען מוטיקן פעט אָנווער, וואָס קען אויך העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק.

דאָ זענען די שליסלען צו האַנדלען מיט נייַן טייפּס פון אותיות