וואָס זענען די בענעפיץ פון ניסלעך?

1- וועלשענער נוס: פֿאַר די וואס טאָן ניט ווי צו עסן פיש, יעדער סערווינג פון וואָלנאַץ גיט דעם גוף אַ טעגלעך דאָזע פון ​​אָמעגאַ -3 און פאַטי אַסאַדז געפֿונען אין פיש וואָס העלפֿן מענטשן מיט נידעריק דרוק און רעדוצירן די ינסאַדאַנס פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.

2- פּיסטאַטשיאָ עסן פּיסטאַטשיאָס איז גוט פֿאַר דיין האַרץ געזונט, און פאָרשונג זאגט אַז פּיסטאַטשיאָס רעדוצירן די מדרגה פון שלעכט קאַלעסטעראַל אין די בלוט, לדל, וואָס קען פירן צו האַרץ קרענק.

3 - אַלמאַנדז: אויב איר ווילן צו עסן אַ פֿאַרבייַסן וואָס מאכט איר הונגעריק, אַלמאַנדז וועט טאָן דאָס געזונט. די הויך פּראָטעין לעוועלס אין אַלמאַנדז (10 גר פון אַ סערווינג פון אַלמאַנדז קאַמפּערד מיט 3-7 גר פון אנדערע ניסלעך) קענען מאַכן איר פילן פול ווייַל די פּראָטעין העלפט פּאַמעלעך דיידזשעסטשאַן.

4 - קאַשו: איין סערווינג קאַשיו כּולל 75 מג מאַגניזיאַם, וואָס איז וועגן XNUMX/XNUMX פון אַ פרוי 'ס טעגלעך פאָדערונג פון מאַגניזיאַם, וואָס מיינטיינז די סקעלעט און ראַדוסאַז ביין-פֿאַרבונדענע געזונט פּראָבלעמס.