וואָס זענען די בענעפיץ פון רידוסינג רויט פלייש?

וואָס זענען די בענעפיץ פון רידוסינג רויט פלייש?

די בענעפיץ פון רידוסינג אָדער סטאָפּפּינג פלייש קאַנסאַמשאַן זענען ביידע גשמיות און עמאָציאָנעל. עטלעכע שטודיום האָבן לינגקט דייאַטערי קאַלעסטעראַל און סאַטשערייטאַד פעט צו קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. סאַטשערייטאַד פאַץ זענען געפֿונען אין אַלע פלייש און פיש, בשעת אַ וועגעטאַריער אָדער וועגאַן דיעטע איז אַ קליין ריזיקירן פֿאַר קאַלעסטעראַל און נידעריק אין סאַטשערייטאַד פעט.

1. מאָגן אַסידאַטי

שטודיום ווייַזן אַז פלייש-באזירט עסנוואַרג פּראָדוקטן קענען סטימולירן זויער ויסשיידונג אין די מאָגן, וואָס פירט צו חולאתן אַזאַ ווי וידעפדיק אַסידאַטי, ברענעניש, קאָפּווייטיק, מאָגן ווייטיק, אאז"ו ו. דערווייַל, אַ וועגאַן דיעטע איז באקאנט צו אַנטקעגנשטעלנ זויער פּראָדוקציע אין די מאָגן.

2. וואָג אָנווער

לויט לערנען, ווען פלייש יטערז גאָר סוויטשט צו אַ פאַבריק-באזירט דיעטע, זייער וואָג איז דראַמאַטיקלי געפאלן (אין אַ געזונט וועג) אָן פיל מי. אַזוי, אויב איר זענען סטראַגאַלינג צו פאַרלירן אַ ביסל קילאָ, קאַטינג פלייש פון דיין דיעטע קענען זיין וווילטויק. אויך, מענטשן וואס עסן אַ פאַבריק-באזירט דיעטע טענד צו פאַרנוצן ווייניקערע קאַלאָריעס און ווייניקער פעט.

3. גוט געזונט

קאַמפּערד מיט ניט-וועדזשאַטעריאַנז, מענטשן וואס לעבן אויף אַ פאַבריק-באזירט דיעטע האָבן קלינער דיגעסטיווע טראַקס. א פאַבריק-באזירט דיעטע העלפּס העכערן די וווּקס פון געזונט באַקטיריאַ וואָס שורה די געדערעם און פאַרמייַדן זיכער דיגעסטיווע דיסאָרדערס, בשעת פלייש-באזירט דיייץ קען שעדיקן די געדערעם רעכט צו די פּראַזערוואַטיווז און כאָרמאָונז געניצט אין כייַע פּראָדוקטן.

4. טיפּ 2 צוקערקרענק

שטודיום ווייַזן אַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג טיפּ 2 צוקערקרענק איז פיל העכער פֿאַר פלייש יטערז ווי פֿאַר וועדזשאַטעריאַנז. דאָס איז שייַכות צו די כאָרמאָונז אין פלייש און זייַן פּרעסן און נייטרייט אינהאַלט, ספּעציעל אין רויט פלייש.

5. קאַלעסטעראַל מדרגה

די דיעטע, וואָס כולל פלייש, איז זייער הויך אין סאַטשערייטאַד פאַץ, וואָס זענען באקאנט צו פאַרגרעסערן קאַלעסטעראַל לעוועלס. ווען קאַלעסטעראַל לעוועלס העכערונג, דאָס קען פירן צו ערנסט טנאָים אַזאַ ווי אַביסאַטי, מאַך און האַרץ קרענק.

6. בוסט די ימיון סיסטעם

עקספּערץ זענען פון די מיינונג אַז געבן אַרויף ניט-וועגעטאַריער פודז קענען רעדוצירן די אָנצינדונג וואָס אַקערז אין אונדזער ללבער. אויב די כייַע האט אַ זיכער ינפעקציע, עס קען זיין טראַנסמיטטעד גלייַך צו דעם מענטש גוף נאָך עסן זייַן פלייש. א ריין וועגעטאַריער דיעטע איז אויך באקאנט פֿאַר זייַן אַדוואַנטידזשיז אין רידוסינג אָנצינדונג און געשווירן מער יפעקטיוולי.

7. יינגער דנאַ

א וועגעטאַריער-בלויז דיעטע איז געזאגט צו בויען אַ כעלטיער דנאַ אָדער גענעטיק באַשטאַנד. די אַנטיאַקסאַדאַנץ און נוטריאַנץ געפֿונען אין וועדזשטאַבאַלז קענען אויך העלפֿן פאַרריכטן דנאַ שעדיקן און רעדוצירן די פּראָדוקציע פון ​​ראַק סעלז. א פאַבריק-באזירט דיעטע אויך העלפּס פּאַמעלעך יידזשינג פון געוועב, אַזוי צו האַלטן אַ יוגנטלעך געפיל.

8. געוואקסן ענערגיע און ווייטאַלאַטי

ווען זיי האַלטן עסן פלייש, פילע מענטשן באַמערקן אַז זיי פילן ווייניקער מיד בעשאַס דעם טאָג. א פלייש-פֿרייַ דיעטע העלפט עלימינירן וואָג און טאַקסאַנז און גיט אַ געפיל פון לייטנאַס און ווייטאַלאַטי.

9. האַרץ קרענק

די רעזולטאַטן פון אַ גרויס נומער פון שטודיום האָבן אנטפלעקט די נוץ פון אַבסטיינינג פון עסן פלייש אויף האַרץ געזונט, ווייַל עס איז פּראָווען אַז קאַנסומינג סאַטשערייטאַד פאַץ, וואָס זענען דער הויפּט געפֿונען אין פלייש און כייַע פּראָדוקטן, ינקריסיז די ריזיקירן פון האַרץ קרענק.

10. ראַק

לימיטינג דיין ינטייק פון רויט פלייש, ספּעציעל בייקאָן, ווורשט און אנדערע סמאָוקט אָדער פּראַסעסט פלייש, קענען העלפן רעדוצירן דיין ריזיקירן פון קאָלאָרעקטאַל ראַק. רעגולער קאַנסאַמשאַן פון רויט פלייש איז אויך לינגקט צו אַ געוואקסן ריזיקירן פון אנדערע קאַנסערס, אַרייַנגערעכנט ברוסט ראַק.

נעגאַטיוו יפעקץ פון די פלייש-פֿרייַ דיעטע

נוטרישאַניסס דערקלערן אַז עס זענען עטלעכע נעגאַטיוו יפעקץ צו האַלטן אין זינען בשעת רידוסינג / פאַרלאָזן פלייש קאַנסאַמשאַן ווי גייט:

• ווען מען הערט אויף עסן פלייש, קען א מענטש ליידן פון א דיפישענס אין יאדין, אייזן, וויטאַמין די און וויטאַמין ב 12. דערנאָך, ער אָדער זי קען באַראַטנ זיך אַ דאָקטער אָדער דייאַטישאַן וועגן נוטרישאַנאַל ביילאגעס וואָס קענען זיין גענומען צו פאַרגיטיקן.

• א מענטש קען פארלירן דעם טעם געפיל צוליב א מאנגל אין צינק, וואס דער קערפער באקומט אין רויט פלייש און שעלפיש.

• פּראָטעינס זענען יקערדיק פֿאַר מוסקל פֿאַרשטאַרקונג און אָפּזוך נאָך געניטונג. באַשטימען צו אַ פאַבריק-באזירט דיעטע קענען אָנמאַכן די מאַסאַלז צו נעמען מער צו צוריקקריגן. פּלאַנט פּראָטעינס דאַרפֿן מער צייט צו אָנהייבן ארבעטן.

עצות צו רעדוצירן פלייש קאַנסאַמשאַן

• אַרייַננעמען מער ניסלעך און זאמען אין דיין דיעטע.

• פאַרבייַטן רויט פלייש מיט הינדל אָדער פיש און יווענטשאַוואַלי וועדזשטאַבאַלז.

• לייג מער גריינז און וועדזשטאַבאַלז ווען קוקינג פלייש צו רעדוצירן די סומע פון ​​פלייש ביי יעדער מאָלצייַט.

• לימיטינג איין טאָג אַ וואָך צו גאָר פריי פון פלייש.

ווי טאָן איר האַנדלען מיט עמעצער וואס ינטעלידזשאַנטלי יגנאָרז איר?