וואָס זענען די מניעות צו מאַטאַבאַליזאַם און וואָג אָנווער?

וואָס זענען די מניעות צו מאַטאַבאַליזאַם און וואָג אָנווער?

וואָג אָנווער השתדלות דאַרפֿן קאָנסיסטענסי, אָבער אַ פויל מאַטאַבאַליזאַם קענען מאַכן שווער השתדלות גיין צו וויסט. מאַטאַבאַליזאַם, דער פּראָצעס דורך וואָס דער גוף קאַנווערץ עסנוואַרג אין ענערגיע, פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין דיטערמאַנינג ווי יפישאַנטלי איר פאַרברענען קאַלאָריעס און פעט. אָבער עטלעכע סיבות קענען פּאַמעלעך דיין מאַטאַבאַליזאַם, מאכן עס מער שווער צו אָפּדאַך די עקסטרע פונט.

אין אַדישאַן, אַ באַריכט ארויס דורך Health Shots אנטפלעקט די ווארענונג וואונדער פון אַ פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם וואָס קענען שטערן אַ וואָג אָנווער פּלאַן און ווי צו מאַכן טאַרגעטעד השתדלות צו פאַרגרעסערן די מעטאַבאַליק קורס און דערגרייכן די טויגיקייט גאָולז וואָס אַ מענטש זוכט.

Geetika Bajaj, אַ רעגיסטרירט דייאַטישאַן און לייפסטייל פאַרוואַלטונג קאָנסולטאַנט, האט געזאגט, "אַ פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם רעפערס צו אַ נידעריקער קורס אין וואָס דער גוף ברענט קאַלאָריעס און קאַנווערץ עסנוואַרג אין ענערגיע. כאָטש עס איז יחיד ווערייישאַן אין מעטאַבאַליק קורס, עטלעכע וואונדער קען אָנווייַזן אַ פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם, אַזאַ ווי:

1. שוועריקייט לוזינג וואָג

איינער פון די מערסט קלאָר ווי דער טאָג וואונדער פון אַ פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם איז אַניקספּליינד וואָג געווינען אָדער אַ געראַנגל צו פאַרלירן וואָג טראָץ השתדלות צו עסן אַ געזונט דיעטע און געניטונג קעסיידער. א פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם קענען אָנמאַכן איר צו פאַרברענען ווייניקערע קאַלאָריעס, וואָס פירט צו וואָג געווינען אָדער שוועריקייטן אין אָפּדאַך עקסטרע פונט.

2. מידקייַט און נידעריק ענערגיע לעוועלס

א פויל מאַטאַבאַליזאַם קענען לאָזן איר פילן לאַטאַרדזשיק און מיד איבער דעם טאָג. ווייַל דער גוף טוט נישט גער עסנוואַרג אין ענערגיע יפישאַנטלי, עס קען פעלן די ענערגיע דארף פֿאַר טעגלעך אַקטיוויטעטן, און טאַסקס וואָס אַמאָל געווען גרינג קען ווערן מער שווער.

3. קאַלט סענסיטיוויטי

אויב אַ מענטש געפינט זיך קאַלט מער ווי אנדערע, עס קען זיין אַ צייכן פון אַ פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם. א לאָוערד מעטאַבאַליק קורס קענען ווירקן די גוף ס פיייקייַט צו דזשענערייט היץ, ריזאַלטינג אין אַ פּערסיסטענט געפיל פון קאַלטנאַס אָדער געוואקסן סענסיטיוויטי צו קאַלט טעמפּעראַטורעס.

4. דיגעסטיווע פּראָבלעמס

פּאַמעלעך דיידזשעסטשאַן איז אן אנדער צייכן פון אַ פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם. א מענטש קען דערפאַרונג סימפּטאָמס אַזאַ ווי בלאָוטינג, פאַרשטאָפּונג אָדער אַלגעמיין דיגעסטיווע ומבאַקוועמקייַט. סלאָוער ברייקינג און פּראַסעסינג פון עסנוואַרג קענען פירן צו דיגעסטיווע פּראָבלעמס.

5. האָרמאָנאַל ימבאַלאַנסיז

א פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם קענען צעשטערן די וואָג פון כאָרמאָונז אין דעם גוף, ריזאַלטינג אין פאַרשידן סימפּטאָמס. עטלעכע פּראָסט וואונדער אַרייַננעמען ירעגיאַלער פּיריאַדז אין פרויען, דיקריסט לאַבידאָו, שטימונג סווינגס, און אפילו דעפּרעסיע. די כאָרמאָונאַל ענדערונגען קענען זיין אַטריביאַטאַד צו דיקריסט ענערגיע פּראָדוקציע און מעטאַבאַליק טעטיקייט אין דעם גוף.

עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז די וואונדער און סימפּטאָמס קענען אויך זיין אַטריביאַטאַד צו אנדערע אַנדערלייינג סיבות. אויב אַ מענטש סאַספּעקץ אַז זיי האָבן אַ פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם אָדער האָבן שוועריקייטן צו פאַרלירן וואָג, עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ אַ מעדיציניש פאַכמאַן וואָס קענען אַססעסס זייער אַלגעמיינע געזונט סטאַטוס און צושטעלן צונעמען גיידאַנס.

עצות פֿאַר ינקריסינג מאַטאַבאַליזאַם

דאָ זענען וויכטיק עצות צו בוסט דיין מאַטאַבאַליזאַם און דיין פיייקייט צו פאַרלירן וואָג:

1. בויען מוסקל: מוסקל איז מער מעטאַבאַליק אַקטיוו ווי פעט, אַזוי אַז איר האָבן מער מוסקל קענען כאַפּן דיין רעסטינג מעטאַבאַליק קורס.

2. גשמיות טעטיקייט איבער דעם טאָג: רעגולער ברייקס פון זיצן קענען זיין גענומען דורך גיין פֿאַר גיין און ניצן טרעפּ אַנשטאָט פון ליפט.

3. עראָוביק געניטונג: קאַרדיאָו עקסערסייזיז אַזאַ ווי דזשאַגינג, סייקלינג, שווימערייַ אָדער דאַנסינג קענען זיין ינקאָרפּערייטיד אין די טעגלעך רוטין. קאַרדיאָו עקסערסייזיז העלפן פאַרברענען קאַלאָריעס און פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם.

4. אַ גענוגיק סומע פון ​​וואַסער: טרינקט שעפע פון ​​וואַסער איבער דעם טאָג העלפט ויסמיידן סלאָוינג אַראָפּ דיין מאַטאַבאַליזאַם.

5. גענוג פּראָטעין אַרייַנגערעכנט גענוג פּראָטעין אין די דיעטע קענען בוסט מאַטאַבאַליזאַם.

6. קליין און אָפט מאָלצייַט: אַנשטאָט פון עסן גרויס מילז, איר קענען עסן קלענערער, ​​באַלאַנסט מילז איבער דעם טאָג. דעם צוגאַנג קענען העלפן האַלטן דיין מאַטאַבאַליזאַם אַקטיוו און פאַרמייַדן אָווועריטינג.

7. געזונט פרישטיק: עסן אַ געזונט פרישטיק סטימיאַלייץ די מאַטאַבאַליזאַם פֿאַר די טאָג. פּראָטעין, גאַנץ גריינז און פירות אָדער וועדזשטאַבאַלז קענען זיין אַרייַנגערעכנט אין דער מאָרגן מאָלצייַט.

8. לייג בשמים: אַדינג בשמים אַזאַ ווי טשילי פעפער, ינגבער אָדער צימערינג צו מילז קענען טעמפּערעראַלי פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם רעכט צו זייער טהערמאָגעניק פּראָפּערטיעס.

9. באַקומען גענוג שלאָפן: פּריאָריטייזינג גוט שלאָפן פיעסעס אַ ראָלע אין רעגיאַלייטינג דיין מאַטאַבאַליזאַם. ציל פֿאַר 7-9 שעה פון שלאָפן יעדער נאַכט צו שטיצן אָפּטימאַל מעטאַבאַליק פונקציע.

10. פירן דרוק: כראָניש דרוק קענען ווירקן דיין מאַטאַבאַליזאַם. פּראַקטיסינג דרוק פאַרוואַלטונג טעקניקס אַזאַ ווי קלערן, טיף ברידינג עקסערסייזיז, יאָגאַ אָדער כאַביז קענען העלפֿן רעדוצירן דרוק לעוועלס.

Maguy Farah ס כאָראַסקאָופּ פֿאָרויסזאָגן פֿאַר די יאָר 2023