די דיינדזשערז פון שלאָפן דעפּראַוויישאַן

די דיינדזשערז פון שלאָפן דעפּראַוויישאַן

"מיר לעבן אין אַ וועלט פון מיד, שלאָף-דיפּרייווד מענטשן." דאָס איז אַ נאַטוראַל טעאָריע פון ​​בייאַלאַדזשאַסט (פאולוס מארטין) אין זיין בוך קאַונטינג שעפּס, דיסקרייבינג אַ געזעלשאַפט וואָס איז בלויז פאַרנומען מיט שלאָפן און וואָס טוט נישט געבן שלאָפן די וויכטיקייט עס פארדינט.

מיר אַלע וויסן די וויכטיקייט פון אַ געזונט דיעטע און עקסערסייזינג, אָבער מיר טאָן ניט זאָרג וועגן באַקומען די שעה פון שלאָפן מיר דאַרפֿן.

פאולוס מארטין זאגט, "מיר זאלן לעבן מער און כאַפּיער לעבן אויב מיר נעמען אונדזער בעדז ווי עמעס ווי מיר נעמען אונדזער פליסנדיק שיכלעך."

וואָס טוט כראָניש שלאָפן דיפישאַנסי טאָן צו אונדז?

אויסער צו מאכן אונז ירטוב און דערשלאגן, פארמינערט עס אויך אונזער מאטיוואציע און מעגליכקייט צו ארבעטן, דאס האט ערנסטע עפעקטן אויף דער געזעלשאפט בכלל, למשל, דאקטוירים ליידן אפט פון כראָניש שלאָף דעפּראַוויישאַן, וואָס שאַטן זייער שטימונג, משפט, און פיייקייט צו מאַכן דיסיזשאַנז.

מענטשלעכע ערראָרס פון מידקייַט קאַנטריביוטיד צו די ערגסט יאָדער עקסידענט אין געשיכטע אין די טשערנאָביל אין 1986, ווען מיד ענדזשאַנירז אין די פרי מאָרגן שעה געמאכט אַ סעריע פון ​​מיסטייקס מיט דיזאַסטראַס רעזולטאַטן.

די טעסטס ווייזן אויך אז די סכנה פון פארן א קאר פון א פארמאטערט דרייווער איז עקוויוואַלענט צו די פון א שיכורער דרייווער, אבער דער חילוק צווישן זיי איז אז דרייווינג ווען מען איז שיכור איז קעגן די געזעץ, אבער דרייווינג ווען מען איז מיד נישט.

אַזוי, דאָ זענען עטלעכע עצות פֿאַר שלאָפן:

• מאַכן שלאָפן אַ שפּיץ בילכערקייַט אין דיין לעבן.
• הערן צו דיין גוף אויב איר פילן מיד, איר מיסטאָמע דאַרפֿן מער שלאָפן.
• באַצאָלן אַוועק די שלאָף כויוו דורך גיין צו בעט אַ האַלב שעה פריער פֿאַר אַ ביסל וואָכן.
• באַקומען אַ רעגולער רוטין. פּרובירן צו גיין צו בעט אַרום דער זעלביקער צייט יעדער טאָג.
• נעמען אַ דרעמל בעשאַס דעם טאָג ווי פאָרשונג ווייזט אַז קורץ נאַפּס זענען זייער עפעקטיוו אין ריפּלענישינג דיין ענערגיע לעוועלס און שטימונג.
• מאַכן זיכער דיין שלאָפצימער איז נישט צו הייס
• דו זאלסט נישט נוצן דיין שלאָפצימער ווי אַ אָפיס אָדער צו היטן טעלעוויזיע.