מיסקאַנסעפּשאַנז וועגן שלאָפן צעשטערן דיין געזונט!!

צי האָט איר וויסן אַז עס זענען פאַלש גלויבן וועגן שלאָפן וואָס גאָר צעשטערן דיין געזונט און פאַרשאַפן איר אַ פּלאַץ פון גשמיות און פסיכאלאגישן ילנאַסיז, ​​אַזוי עטלעכע עקסטרע מינוט קען שטערן דיין גאנצע גוף סיסטעם, ווייַל אַ פריש פאָרשונג לערנען האט פּראָווען אַ נומער פון פאַלש גלויבן אַז מיר פיר און גלויבן אַז זיי העלפן אונדז שלאָפן, און אנגעוויזן אַז עס זענען פּראָסט קאַנסעפּס וועגן שלאָפן, שלאָפן קען צעשטערן אונדזער געזונט און אונדזער לעבן.

א פאָרשונג מאַנשאַפֿט פון ניו יארק אוניווערסיטעט האָט דורכגעקאָכט אַ לערנען און קאַמפּעראַסאַנז וועגן די מערסט פּראָסט עצות צו העלפן איר שלאָפן, און געפונען אַ רעזולטאַט ארויס אין דער זשורנאַל סליפּ געזונט, סטייטינג אַז עס זענען פילע פאַלש גלויבן וועגן שלאָפן וואָס לעסאָף פירן צו שאָדן אין דעם גוף .

דער פּראָסט טעות איז אַז אויב איר פּרובירן שווער צו שלאָפן, בלייבן אין בעט, אָבער וואָס זאָל זיין געטאן, לויט די לערנען, איז נישט צו פאָרזעצן דעם פּרווון אויב עס נעמט מער ווי אַ פערטל פון אַ שעה, אין דעם פאַל זאָל טוישן די סוויווע און דורכפירן אַרבעט וואָס טוט נישט דאַרפן איר גייַסטיק מי.

דער צווייטער מיטאָס וועגן שלאָפן איז אַז וואַטשינג טעלעוויזיע אין בעט העלפּס איר אָפּרוען, און דאָס איז אַ מיסקאַנסעפּשאַן, ווייַל וואַטשינג טעלעוויזיע קענען אָנמאַכן ינסאַמניאַ און דרוק, און די בלוי ליכט פון טווס און סמאַרטפאָנעס דילייז די פּראָדוקציע פון ​​​​די שלאָף האָרמאָנע.

א דריט מיסקאַנסעפּשאַן איז אַז איר קענען גיין וועגן דיין טאָג מיט ווייניקער ווי 5 שעה פון שלאָפן. מערקעל און טאַטשער זענען געווען, אָבער דאָס מיינט נישט אַז דאָס איז דער געזונט רעצעפּט פֿאַר הצלחה, אלא דאָס איז די מערסט שעדלעך מיטאָס ווייַל עס טראגט אַ פּאָטענציעל ריזיקירן פון האַרץ קרענק און מאַך.

די פערטע מיסקאַנסעפּשאַן איז צו האַלטן די שרעק אין דער האָפענונג צו צוריקקומען צו שלאָפן, און די פאָרשונג מאַנשאַפֿט אַדווייזיז צו אויפשטיין ווי באַלד ווי די שרעק גלאָק קלינגט ווייַל די עקסטרע מינוט פון שלאָפן וועט נישט זיין פון דער זעלביקער טיפקייַט און קוואַליטעט.

צום סוף, די פינפט פּראָסט גרייַז פֿאַרבונדן מיט געזונט שלאָפן איז "סנאָרינג," און דאָס איז נישט אמת. סנאָרינג ינדיקייץ ברידינג דיסאָרדערס, און דער סנאָרער אָפט האט הויך בלוט דרוק אָדער אַן ירעגיאַלער העאַרטביט. אַזוי אויב איר ווילן אַ געזונט שלאָפן, איר מוזן ערשטער הנאה געזונט געזונט.