העאַטוואַוועס ווירקן דיין שלאָפן און געזונט

העאַטוואַוועס ווירקן דיין שלאָפן און געזונט

עקסטרעם היץ כוואליעס זענען נישט פּאַסיק פֿאַר שלאָפן ליבהאבערס, ווייַל זייער פאַרגרעסערן רעכט צו קלימאַט ענדערונג קען זיין אַ סיבה פֿאַר פעלן פון שלאָפן וואָס איז שעדלעך צו געזונט.

עס איז ערווארטעט אז עטליכע לענדער אין מערב און צענטראל אייראפע וועלן אין די קומענדיגע טעג זיין עדות צו א היץ כוואליע וואס וועט זיין אומגעווענליך פאר די תקופה פון יאר, און דאס וועט מעגליך באגרעניצן די מעגליכקייט פון פילע צו שלאפן.

אין דעם קאָנטעקסט, אַ פאָרשער אין נעוראָססיענסע אין די "קאָלעגע דע פֿראַנקרייַך", אַרמעל ראַנסיאַק, האָט געזאָגט צו "Agence France Presse" אַז "געניסן פון גוט שלאָפן איז מעגלעך ביז די לימאַץ פון 28 דיגריז סעלסיוס, אָבער די טעמפּעראַטור ריסעס מער, וואָס מאכט שלאָפן שווערער."

דער מוח, וואס נעמט אריין נעוראן וועלכע רעגולירן קערפער טעמפעראטור און שלאף, און וועלכע זענען ענג פארבינדן, איז זייער שפּירעוודיק צו היץ. הויך טעמפּעראַטורעס הייבן די הויפט טערמאַסטאַט און אַקטאַווייט דרוק סיסטעמען.

צווישן די באדינגונגען פֿאַר טיף שלאָפן איז לאָוערינג גוף טעמפּעראַטור. "אין זייער הייס וועטער, די דייליישאַן פון בלוט כלים אין די הויט איז ווייניקער עפעקטיוו, און היץ אָנווער איז רידוסט, וואָס דילייז שלאָפן," האט געזאגט Ranciak.

הויך טעמפּעראַטורעס בייַ נאַכט פאַרגרעסערן די ליקעליהאָאָד פון אַוואַקענינג און מאַכן טיף שלאָפן שווער.

דער פאָרשער האָט דערקלערט אַז "אין די סוף פון אַ ציקל, דער יחיד טענדז צו וועקן זיך און געפֿינען עס שווער צו גיין צוריק צו שלאָפן," ווייַל דער גוף זוכט צו "האַלטן אַ טערמאַל געפאַר פאַסע."

כאָטש ניט אַלעמען דאַרף די זעלבע סומע פון ​​שלאָפן טעגלעך, ווייַל די נויט וועריז לויט עלטער, רובֿ מענטשן דאַרפֿן צווישן זיבן און נייַן שעה.

א לערנען ארויס אין 2022 האט געוויזן אַז בעשאַס די ערשטער צוויי יאָרצענדלינג פון די 44 יאָרהונדערט, מענטשן פאַרפאַלן אַ דורכשניטלעך פון XNUMX שעה פון שלאָפן פּער יאָר קאַמפּערד צו פריערדיקע פּיריאַדז.

אין ליכט פון די העכערונג אין טעמפּעראַטורעס געפֿירט דורך קלימאַט ענדערונג, די "דעפיציט" אין שלאָפן שעה פֿאַר יעדער יחיד קען דערגרייכן 50 און אפילו 58 שעה פּער יאָר אין די סוף פון די יאָרהונדערט, לויט די לערנען, וואָס איז געווען דירעקטעד דורך Kelton Minor פון די אוניווערסיטעט פון קאָפּענהאַגען און איז באזירט אויף דאַטן פון מער ווי 47 מענטשן פון פיר לענדער. קאָנטינענץ האָבן שוין יקוויפּט מיט קלוג בראַסעלעץ.

"שעדלעך ווירקונג"

יבעריק פעלן פון שלאָפן קאַמפּערד צו די נויט פון דעם יחיד אין דעם געגנט וואָלט נעגאַטיוולי ווירקן די גוף ס פיייקייט צו ומקערן זייַן טעטיקייט.

"שלאָף איז נישט אַ לוקסוס, אָבער זיין וואָג איז אַ זייער יידל אַרויסגעבן און דער גוף ס פעלן פון עס ז שעדלעך יפעקץ," האט געזאגט Ranciak.

אין אַן אינטערוויו מיט Agence France-Presse, דער הויפּט דאָקטער אין דעם אינסטיטוט פון ביאָמעדיקאַל פאָרשונג פון די פראנצויזיש אַרמד פאָרסעס, Fabien Sauvier, האט געזאגט אַז די הויפּט יפעקץ פון פעלן פון שלאָפן אין די קורץ טערמין זענען "קאַגניטיוו", דאָס איז, "סליפּינאַס. , מידקייַט, די ריזיקירן פון שאָדן אין אַרבעט אָדער אַ פאַרקער צופאַל, און אָנווער פון געדולד."

ווי פֿאַר די לאַנג טערמין, אָפט און פּראַלאָנגד פעלן פון שלאָפן פירט צו אַ שעדלעך "כויוו", ניט בלויז פֿאַר שפּירעוודיק גרופּעס אַזאַ ווי די עלטער, קינדער און יענע מיט כראָניש חולאתן.

און דער נעוראָססיענטיסט האָט געוואָרנט אז "פעלן פון שלאָף אַפעקץ די מאַטאַבאַליזאַם פון דעם יחיד, און יקספּאָוזיז אים צו וואָג געווינען, צוקערקרענק, קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן אָדער נעוראָדעדזשענעראַטיוו חולאתן אַזאַ ווי אַלזשעימער ס."

שלאָפן כויוו אויך לאָווערס קעגנשטעל צו דרוק און ינקריסאַז די ריזיקירן פון רעצידיוו אָדער פסיכאלאגישן דיסאָרדער.

ווי אַזוי קען אַ מענטש שלאָפן בעסער אין די היץ?

סאָווויער האָט געגלויבט אַז די לייזונג "איז נישט דורך לופט קאַנדישאַנינג ווי מסכים," אָבער גאַנץ, "אַ מענטש מוזן ערשטער טוישן זיין געוווינהייטן, אַזאַ ווי שלאָפן אין ליכט קליידער און ווענטאַלייטינג ווי פיל ווי מעגלעך, און אנדערע זאכן." ער צוגעגעבן: "עס איז ניט נייטיק פֿאַר די צימער טעמפּעראַטור צו זיין צווישן 18 און 22 דיגריז סעלסיוס, ווייַל די טעמפּעראַטור איז צווישן 24 און 26 דיגריז סעלסיוס איז גענוג.

ער האָט אָנגעוויזן אַז "אַקקלימאַטיזאַטיאָן" צו הויך טעמפּעראַטורעס "נעמט צווישן 10 און 15 טעג," אין ליכט פון די יקספּיריאַנסיז פון מיליטעריש פּערסאַנעל וואָס דורכפירן מישאַנז אין הייס לענדער.

פֿאַר איר טייל, ראַנסיאַק געזאגט, "מיר מוזן פארשטארקן די מעקאַניזאַמז וואָס לאָזן אונדזער טעמפּעראַטור צו וואַקלענ זיך בעשאַס די טאָג-נאַכט סייקאַלז, און עלימינירן אָדער בייַ מינדסטער באַגרענעצן אַלץ וואָס נעגאַטיוולי אַפעקץ שלאָפן."

ביישפילן פון דעם אַרייַננעמען צו נעמען אַ קאַלט וואַנע, אָבער נישט צו פיל, און געניטונג, אָבער נישט שפּעט, אין סדר נישט צו העכערן די טעמפּעראַטור צו פיל, און באַגרענעצן טרינקט ליקווידס וואָס נעגאַטיוולי ווירקן שלאָפן, אַזאַ ווי קאַווע.

די מאַטראַס אויך פיעסעס אַ ראָלע אין דעם שלאָפן פּראָצעס, ווייַל עטלעכע מאַטראַסיז אַקיומיאַלייט היץ מער און מער, לויט צו סאָפפע.

צו פאַרמינערן דעם מאַנגל פון שלאָפן בייַ נאַכט, דער דאָקטער סאַגדזשעסטיד צו נעמען "קורץ נאַפּס פון וועגן 30 מינוט."

Maguy Farah ס כאָראַסקאָופּ פֿאָרויסזאָגן פֿאַר די יאָר 2023