מיר צעשטערן אונדזער געזונט טעגלעך בעשאַס פרישטיק.. מיט וואָס?!

מיר צעשטערן אונדזער געזונט טעגלעך בעשאַס פרישטיק.. מיט וואָס?!

עסן אַ פּלאַץ פון צוגעלייגט צוקער

ווען עס קומט צו עסן פרישטיק, וואָס וועט העלפֿן פארשטארקן די גוף ס ימיונאַטי, איר מוזן קאָנטראָלירן די סומע פון ​​​​צוקער געגעסן.

אין דעם קאָנטעקסט, D'Angelo האט געזאגט, "פרישטיק פודז, אַזאַ ווי שוגערי טוווע, פּייסטריז און פּאַנקייקס אָנגעפילט מיט צוגעלייגט צוקער, קענען מיט צייט נעגאַטיוולי ווירקן ווייַס בלוט סעלז, וואָס זענען די גוף סעלז ינוואַלווד אין פייטינג ינפעקציע."

אפילו אויב מען עסן נישט לאַטקעס יעדן אינדערפרי, האָט מאַנאַקער געזאָגט, קען דער פּראָבלעם פון צוקער קאַנסאַמשאַן פאַרגרעסערן אין אומגעריכט וועגן "צווישן וואָס איז צוגעלייגט צו קאַווע, וואָס איז ספּרינגקאַלד אויף האָבערגריץ און וואָס איז אויף שטיקל."

דו זאלסט נישט טרינקען מאַראַנץ זאַפט

רידוסינג אָדער ויסמיידן די ינטייק פון צוגעלייגט צוקער טוט נישט מיינען אַז דער גוף דאַרף נישט די נאַטירלעך שוגערז וואָס קענען זיין באקומען דורך עסן פריש פירות און נאַטירלעך דזשוסאַז.

אין דעם קאָנטעקסט, מאַנאַקער האט געזאגט: "ווען עטלעכע פּרובירן צו באַגרענעצן זייער ינטייק פון צוגעלייגט צוקער, זיי קען ויסמיידן טרינקט אַ נאַטירלעך זאַפט וואָס טוט נישט אַנטהאַלטן צוגעלייגט שוגערז מיט פרישטיק," קאַנסידערינג אַז דאָס איז אַ גרייַז ווייַל דער זאַפט איז פול פון וויכטיק נוטריאַנץ. וואָס שטיצן די ימיון סיסטעם.

א פריש לערנען סאַגדזשעסץ אַז נאַטירלעך מאַראַנץ זאַפט העלפט קעמפן אָנצינדונג, "זאגט מאַנאַקער, וואָס דערקלערט, "ינקלוזשאַן פון דעם זאַפט אין אַ קוילעלדיק געזונט דיעטע קענען זיין אַ וויכטיק דערצו צו די ימיון סיסטעם טיימינג."

פעלן פון וויטאַמין די

וויטאַמין די איז אַ וויכטיק קאָמפּאָנענט פון בוסט די ימיון סיסטעם. עטלעכע מענטשן מאַכן דעם גרייַז פון פאַרגעסן די שליסל נוטריאַנץ ווען פּריפּערינג פרישטיק, לויט D'Angelo Thed.

"פודז ווי לאַקס, האָבערגריץ, עגגס, מילך און עטלעכע דזשוסאַז קענען זיין געשמאַק קוואלן פון וויטאַמין די, אָבער אויב עמעצער איז געניצט צו עסן אַ שנעל פרישטיק צו שפּאָרן צייט, זיי וועלן נישט באַקומען גענוג וויטאַמין די יעדער טאָג," D'Angelo געזאגט.

דעריבער, עס איז מעגלעך צו באַקומען גענוג פון דעם וויטאַמין לויט די רעקאַמענדיד דאָזע אין די פאָרעם פון נוטרישאַנאַל ביילאגעס, צוגעשטעלט אַז אַ באַלאַנסט דיעטע אין אַלגעמיין און רעגולער געניטונג זענען גענומען אין חשבון.

ניט עסן פּראָטעין

לויט Manaker, פּראָטעין איז אַ וויכטיק קאָמפּאָנענט פון מיינטיינינג אַ געזונט ימיון סיסטעם, אַזוי עסן גענוג פּראָטעין פֿאַר פרישטיק איז שליסל.

"פילע פרישטיק פודז ווי פּייסטריז און פראנצויזיש טאָסט זענען פול פון קאַרבס, אָבער זייער נידעריק אין פּראָטעין, אַזוי אַדינג פּראָטעין-רייַך פודז ווי עגגס און מילך צו דיין טעגלעך פרישטיק רוטין קענען העלפן שטיצן דיין ימיון סיסטעם," מאַנאַקער צוגעגעבן.

עסן שנעל עסנוואַרג

עסן פרישטיק אין שנעל עסנוואַרג רעסטראַנץ קענען צעשטערן דיין ימיון סיסטעם.

"שנעל עסנוואַרג קענען זיין זייער באַקוועם, אָבער עס קען אויך זיין פול פון זאַלץ," האט געזאגט מאַנאַקער. זינט אַ הויך-זאַלץ דיעטע וויקאַנז די ימיון סיסטעם, עסן פודז אָן אַ פּלאַץ פון סאָדיום איז וויכטיק."

וואָס איז באַשטראָפעניש שטילקייט און ווי טאָן איר האַנדלען מיט דעם סיטואַציע?