די פודז טאָן ניט מאַכן איר געווינען וואָג

די פודז טאָן ניט מאַכן איר געווינען וואָג

צו ויסמעקן עטלעכע צעמישונג און שטעלן די טינגז אין פּערספּעקטיוו, קליניש דיעטיטיאַן ד"ר סרימאַטהי ווענקאַטראַמאַן אַדווייזיז: איר זאָל נישט נאָכגיין אַ דראַסטיק דיעטע אָדער קיין פאַד דיעטע ווייַל וואָס אַרבעט פֿאַר אנדערע קען נישט אַרבעטן פֿאַר איר, און אַלע איר האָבן צו טאָן איז צו הערן צו. דיין גוף ס באדערפענישן און באַשליסן וואָס אַרבעט פֿאַר אנדערע.

1. טרינקען וואַרעם וואַסער מיט לימענע און / אָדער האָניק אין דער מאָרגן

ד"ר ווענקאַטראַמאַן זאגט אַז קאַנסומינג וואַרעם וואַסער מיט לימענע אָדער האָניק אין דער מאָרגן טוט נישט רעדוצירן פעט אָבער האט אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף די דיגעסטיווע סיסטעם אין די לאַנג לויפן. אין דער זעלביקער צייט, זי דערקלערט אַז צו רעדוצירן עטלעכע קאַלאָריעס דורך ריפּלייסינג טיי אָדער קאַווע אין דער מאָרגן, איר קענען נעמען לאַקוואַרם וואַסער, נישט וואַרעם אָדער הייס.

2. באַנאַנע מילך

ד"ר ווענקאַטראַמאַן דערקלערט אַז bananas טאָן ניט גרונט אַביסאַטי און זענען אַ געזונט, ענערגיע-געדיכט עסנוואַרג רייך אין פּאַטאַסיאַם און וווילטויק באַקטיריאַ, אַזוי זיי זענען וווילטויק פֿאַר דיגעסטיווע געזונט. Bananas מיט מילך זענען פּראָסט און "בעריז, apples, ניסלעך און גאַנץ גריינז אין דער מאָרגן" קענען זיין מוסיף צו זיי.

3. ווייַס רייַז

רייַז איז רייַך אין קראָכמאַל, אָבער עס איז אַ העפטן אין פילע מענטשן ס מילז. ד"ר ווענקאַטראַמאַן רעקאַמענדז עסן אַנפּאַלישייזד רייַז, אָדער אויב ווייַס רייַז איז בנימצא, עס זאָל זיין באַלאַנסט מיט וועדזשטאַבאַלז, ספּאַסיפיקלי רייַז אין אַ פאַרהעלטעניש פון 1: 3, דאָס איז, פֿאַר יעדער גלעזל פון רייַז, 3 טעפּלעך פון ניט-קראָכמאַל וועדזשטאַבאַלז זענען געגעסן. .

4. הימאַלייַאַן ראָזעווע זאַלץ

ד"ר ווענקאַטראַמאַן האלט רעגולער זאַלץ צו זיין פייַן אַזוי לאַנג ווי די טעגלעך ינטייק פון 5 ג / טאָג אָדער 5 לעפעלע איז נישט יקסידיד, ווי רעקאַמענדיד דורך די וועלט געזונט ארגאניזאציע (WHO). ראָזעווע הימאַלייַאַן זאַלץ איז אויך רייַך אין מינעראַלס ווי פּאַטאַסיאַם וואָס קען נישט זיין פּאַסיק פֿאַר עטלעכע מעדיציניש טנאָים. אין קיין פאַל, עסן מער ווי XNUMX גראַמז פון קיין טיפּ פון זאַלץ פּער טאָג איז שעדלעך צו געזונט.

5. גלוטען

ד"ר ווענקאַטראַמאַן זאגט אַז גלוטען איז בלויז שעדלעך אויב אַ מענטש האט אַ גלוטען סענסיטיוויטי אָדער איז דיאַגנאָסעד מיט סעליאַק קרענק, אַ קרענק געפֿירט דורך גלוטען וואָס קענען שעדיקן די קליין קישקע. אויב אַ מענטש טוט נישט ליידן פון די געזונט טנאָים, עס איז אָוקיי צו עסן גלוטען.

6. רעדוצירן פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ

ד"ר ווענקאַטראַמאַן טענהט אַז רידוסינג דיין ינטייק פון סאַטשערייטאַד און טראַנס פאַץ, וואָס זענען געפֿונען אין געפּרעגלט פודז, איז די מערסט פּינטלעך פאָרמיוליישאַן, ווייַל זיי זענען פול פון קאַלאָריעס. דער זעלביקער גייט פֿאַר קאַרבאָוכיידרייץ, ווי עס איז ריכטיק צו שנייַדן אַראָפּ אויף ראַפינירט מעל, ווייַס ברויט און פּאַלישט רייַז.

ד"ר ווענקאַטראַמאַן סטרעסט אַז דער ריכטיק וועג צו פאַרלירן וואָג איז צו עסן אַ באַלאַנסט דיעטע און פאַרברענען מער קאַלאָריעס ווי איר פאַרנוצן.

7. ויסמיידן יי יאָוקס

ד"ר ווענקאַטראַמאַן רעקאַמענדז עסן גאַנץ עגגס, ד"ה די ווייץ און יאָוקס, ווייַל זיי זענען אַ זייער געזונט עסנוואַרג. עגגס זענען אַ רייַך מקור פון פּראָטעין און אויך אַנטהאַלטן וויטאַמינס און מינעראַלס.

8. פאלם צוקער

"אַלעמען וויסן אַז עס איז אַ נעגאַטיוו ווירקונג פון ראַפינירט צוקער אויף דעם מענטש גוף, אָבער עס איז אויך פּראָווען אַז אַ קינסטלעך סוויטאַנער ווי אַספּאַרטאַמע האט אַ דעטראַמענאַל ווירקונג אויף וווילטויק קישקע באַקטיריאַ, וואָס קענען ווירקן לאַנג-טערמין דיגעסטיווע געזונט, אַזוי עס איז בעסטער. צו פּרובירן עס, "זאגט ד"ר ווענקאַטראַמאַן. עסן פאלם צוקער אין מאַדעריישאַן.

9. קליין מילז איבער דעם טאָג

אין אַ געזונט עסן פּלאַן, ד"ר ווענקאַטראַמאַן זאגט, עס איז קיין איין-גרייס-פיץ-אַלע. זי חזרט איבער אַז אַ מענטש קען נישט זיין יבערוואָג און געזונט און אין דער זעלביקער צייַט עס טוט נישט מיינען אַז אַ מענטש איז שטענדיק געזונט נאָר ווייַל ער איז דין.

זי דערקלערט אַז עס איז נישט רעקאַמענדיד צו געווינען וואָג ווייַל עס קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון חולאתן אַזאַ ווי צוקערקרענק און קאַרדיאָווואַסקיאַלער דיסאָרדערס. אין דער זעלביקער צייט, עס איז קיין ידעאַל וואָג ווייַל עס דעפּענדס אויף דער זאַץ און נאַטור פון דעם גוף.

אנדערע טעמעס: 

ווי טאָן איר האַנדלען מיט דיין ליבהאָבער נאָך צוריקקומען פון אַ ברייקאַפּ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج