די טייפּס פון פירות שטערן וואָג אָנווער

די טייפּס פון פירות שטערן וואָג אָנווער

ביסט איר טריינג צו פאַרלירן וואָג אָבער נישט געראָטן? אפילו אויב עס איז פרוכט ווי אַ פֿאַרבייַסן אָפּציע, די פודז איר עסן קען זיין די קולפּריט!

לויט דער דיעטע מומחה ד"ר מיכאל מאָסלי, ניט אַלע פירות זענען גלייַך, ווי עטלעכע קען טאַקע שטערן וואָג אָנווער, לויט די בריטיש צייטונג די זון.

מאַנגאָ, אַנאַנאַס און קאַווענע

אויף זיין וועבזייטל, עס האט געזאגט אַז "זיס טראַפּיקאַל פירות אַזאַ ווי מאַנגאָאָוז, אַנאַנאַס און וואָטערמעלאַנז" זאָל זיין אַוווידאַד ווייַל פון זייער הויך צוקער אינהאַלט.

אַנשטאָט, ער סאַגדזשעסטיד טשוזינג בעריז, apples אָדער פּערז, דערקלערט אַז די פירות אַנטהאַלטן "ווייניקער צוקער" ווי זייער טראַפּיקאַל קאַונערפּאַרץ.

ימפּרוווד בלוט לויפן

ער האָט אויך גערעדט אויף זיין פּאָדקאַסט אויף BBC "Just One Thing" וועגן די געזונט בענעפיץ פון עסן אַן עפּל אַ טאָג, ווו ער האט געזאגט אַז דער "געשמאַק פֿאַרבייַסן" קענען פֿאַרבעסערן בלוט שטראָם, פארשטארקן די מיינונג און ייַנשרומפּן די טאַליע אַרומנעם.

ער האָט צוגעגעבן אַז עפּל שאָלעכץ איז פול פון כעמישער קאַמפּאַונדז גערופן "פלאַוואָנאָידס" וואָס קענען העלפן מיט האַרץ געזונט און קאַגניטיוו פונקציע.

ער אויך קליימד אַז עסן איינער פון די אַניוועסדיק פירות (ד"ה בעריז, apples, אָדער פּערז) טעגלעך איז פארבונדן מיט אַ מער לעבן, ווי עס קען פֿאַרבעסערן קאַלעסטעראַל און רעדוצירן אָנצינדונג.

סוויץ און פרישטיק טוווע

און אויב איר זוכט צו פאַרלירן וואָג געשווינד, מאָסלי אויך סאַגדזשעסטיד צו שנייַדן אויס זיסוואַרג און צוקער טרינקען, און ווענדן זיך צו בעריז אָדער אַ שטיק פון טונקל שאָקאָלאַד.

ער האָט אויך אַדווייזד צו בלייבן אַוועק פון פרישטיק טוווע ווי געזונט ווי נידעריק-פעט פּראָדוקטן און פּראַסעסט קראָכמאַל פודז.

אָנהייב דיין טאָג מיט עגגס

ווי פֿאַר פודז איר קענען הנאה אָן זאָרג אַז עס וועט ווירקן דיין געזונט, ער סאַגדזשעסטיד איר אָנהייבן דיין טאָג מיט עגגס, און געזאגט: "בוילד, סקראַמבאַלד אָדער אַ פייַנקוכן - זיי וועלן האַלטן איר פילן פול פֿאַר מער ווי קאַשע אָדער טאָסט."

גאַנץ-פעט יאָגורט מיט בעריז, ניסלעך און צימערינג איז אויך צווישן זיין רעקאַמאַנדיישאַנז.

Maguy Farah ס כאָראַסקאָופּ פֿאָרויסזאָגן פֿאַר די יאָר 2023