ביסט איר דער איינער וואס שטענדיק געץ כעדייקס..היט אייך די סיבות

א באריכט פארעפנטלעכט פון אן אמעריקאנער צייטונג האט געזאגט אז געוויסע טיפן קאפווייטיק קענען זיין א סימן פון אן ערנסטן צושטאנד; אַזאַ ווי: טשאַד מאַנאַקסייד פאַרסאַמונג אָדער פּלוצעמדיק יבעררייַס פון ברידינג בעשאַס שלאָפן, און עס קען מאל פאַלן פֿאַר כאָרמאָונאַל סיבות.

דער באַריכט דערקלערט אַז ערשטיק כעדייקס, וואָס זענען נישט געפֿירט דורך אנדערע געזונט פּראָבלעמס, זענען אָפט געפֿירט דורך כייפּעראַקטיוויטי אָדער פּראָבלעמס שייַכות צו טיילן פון דעם מאַרך שפּירעוודיק צו ווייטיק.

ד״ר האט געזאגט. Seth Rankin, GM פון לאָנדאָן דאָקטאָרס 'קליניק: "אַ פּלאַץ פון מענטשן רופן זייער כעדייקס 'מיגראַינעס', אָבער דאָס איז נישט אמת און האט גאָרנישט צו טאָן מיט קלאַסיש כעדייקס אין קיין וועג."

ער האָט ווייטער געזאָגט: "מיגראַינע איז אַ ספּעציפיש טיפּ פון קאָפּווייטיק וואָס איז געגלויבט צו רעזולטאַט פון עטלעכע ענדערונגען אין די כעמיע פון ​​דעם מאַרך, נערוועס און בלוט כלים, און עס איז אַ ספּעציפיש גרופּע פון ​​​​זיז פון קאָפּווייטיק וואָס מוזן זיין אַוווידאַד, און עס זענען אַ נומער פון עפעקטיוו טריטמאַנץ וואָס קען העלפֿן אונדז באַקומען באַפרייַען פון כעדייקס, וואָס איז גאַנץ פּשוט, עס איז אַ ווייטיק וואָס איר פילן אין דיין קאָפּ.

ער האָט צוגעגעבן, "אָבער די מערסט פּראָסט קאָפּווייטיק צווישן יומאַנז איז שפּאַנונג קאָפּווייטיק, און עס אַפעקץ מער ווי האַלב פון די וועלט 'ס דערוואַקסן באַפעלקערונג, אַמאָל אָדער צוויי מאָל אַ חודש, אָבער אין דער זעלביקער צייט עטלעכע מענטשן באַקומען עס אין העכער רייץ ווי דאָס."

ד"ר ראַנקין ריווילז די זיבן מערסט פּראָסט סיבות פון שפּאַנונג כעדייקס, אַרייַנגערעכנט:

1. דיכיידריישאַן

"ניט טרינקט גענוג וואַסער אָפט זייַנען מענטשן צו באַקומען כעדייקס, אַזוי דער ערשטער זאַך צו טאָן אויב איר באַקומען אַ קאָפּווייטיק איז צו טרינקען גענוג וואַסער," ד"ר ראַנקין געזאגט.

ער האָט ווייטער געזאָגט, “אין פילע פאלן וועט מען זיך באפרייען פון קאפווייטיק נאכן טרינקען וואסער, און ווי פילע מענטשן וואס ווערן שווינדלדיק פון טרינקן אלקאהאל ווייסן, טרינקט אלקאהאלישע געטראנקען מאכט קאפווייטיק, און דאס איז בכלל נישט געזונט”.

כאָטש די ווירקונג פון טרינקט אַלקאָהאָל איז גרויס אין ערשטער, עס ז כעדייקס ווי אַ רעזולטאַט פון דיכיידריישאַן און דער גוף לוזינג אַ גרויס סומע פון ​​וואַסער עטלעכע שעה נאָך טרינקט עס.

דער באריכט האט דערקלערט אז ווען מענטשן ווערן דיכיידרירט, פארלירט זייער מוח געוועב עטליכע וואסער, וואס גורם אז דער מוח זאל זיך פארמינערן און זיך אוועק פון די שאַרבן, וואס סטימיאַלייץ ווייטיק ראַסעפּטערז אַרום דעם מאַרך.

2. קוקן בייַ די זון

דער באַריכט באשטעטיקט אַז סטראַביסם קען פאַרשאַפן כעדייקס, און סטערינג אין די זון איז די סיבה הינטער סטראַביסם.

ד"ר ראַנקין האָט געזאָגט: "טראָגן זונברילן קען טאַקע העלפֿן, אָבער טייל מאָל קען דאָס מאַכן איר קוקן מאָדנע ווען געוויינט אין די באַגעגעניש צימער, אַזוי איר קענען אָנהייבן מיט ויסמיידן קוקן אין דירעקט זונשייַן, און איר זאָל רוען יעדער בשעת, אפילו פֿאַר עטלעכע מינוט. , פֿון קוקן אויף קאָמפּיוטער און טאַבלעט סקרינז. און סמאַרטפאָנעס.

3. בלייַבן אַרויף שפּעט

"איר קען נישט זיין סאַפּרייזד אַז ניט גענוג שלאָפן קענען געבן איר כעדייקס, ווי געזונט ווי פילע אנדערע געזונט פּראָבלעמס," האט געזאגט Rankin. אַזאַ ווי: אַביסאַטי, הויך רייץ פון האַרץ אַטאַק און פילע געזונט פּראָבלעמס.

דערפֿאַר, האָט ד״ר ראַנקין געזאָגט, זאָלן מיר זיך אָפּרוען כּדי צו באַפרייען דעם שפּאַנונג קאָפּווייטיק.

4. ראַש

"נויז וועט געבן איר אַ קאָפּווייטיק, אַזוי איר זאָל ויסמיידן עס, און פּרובירן צו נוצן אַן ירפּלאַץ אויב דער ראַש איז צו הויך," האט געזאגט ד"ר ראַנקין.

5. פוילקייט און לעטהאַרגי

ד"ר ראנקין האט געזאגט: "מענטשן וואָס זיצן און ליגן פֿאַר אַ לאַנג צייַט און טאָן ניט געניטונג וועט אָפט באַקומען קאָפּווייטיק.. לאָזן די קאַנאַפּע און זיצן בייַ דיין שרייַבטיש. לאָזן די בעט און גיין צו געניטונג, דאָס וועט ביישטייערן צו טוישן דיין לעבן אין 10 פאַרשידענע וועגן, די מערסט וויכטיק פון זיי זענען: דיין שאָדן ראַטעס וועט פאַרמינערן מיט אַ קאָפּווייטיק.

6. פאַלש זיצן

די אומרעכט זיצן שטעלע קען פאַרשאַפן איר צו באַקומען אַ קאָפּווייטיק; ווייַל עס ז מער דרוק אויף די אויבערשטער צוריק, האַלדז און פּלייצעס, וואָס קענען פירן צו כעדייקס.

"דיין לערער, ​​וואָס האָט דיר שטענדיק אַדווייזד צו זיצן גלייַך, איז געווען שטענדיק רעכט," האט געזאגט ד"ר ראַנקין.

7. הונגער

נישט עסן קען גורם זיין א קאפווייטיק, אבער דאס איז נישט קיין תירוץ צו עסן דאונאטס און אייזקרעם, אבער אויב מען הערט אויף מיט עסן פאר א לאנגע צייט קען עס דיר געבן א קאפווייטיק.

ד"ר ראַנקין האָט געזאָגט: "טראַנס-קאַרבס און שוגערז קענען פאַרשאַפן אַ גיך אַראָפּגיין אין בלוט צוקער לעוועלס באַלד נאָך עסן זיי, וואָס קען פאַרשאַפן כעדייקס, אַזוי איר זאָל עסן קליין אַמאַונץ פון עסנוואַרג און פאַרגרעסערן די סומע אויב איר פילן אַ קאָפּווייטיק, ספּעציעל בעשאַס אַ מאָלצייַט. דער פרישטיק".

ער האָט ווייטער געזאָגט, “פרענקליך, די צאָל פאציענטן וועלכע באזוכן דאקטוירים אלס רעזולטאט פון באקלאגן זיך איבער קאָפּשווינדליגקייט און כעדייקס אין מיטן טאָג אויב איר עסן נישט פרישטיק קען אייך יבערראַשן.”

אַזוי, אין קורץ, אַ נומער פון עצות צו ויסמיידן כעדייקס אַרייַננעמען: אָפּרוען, נוצן זונברילן, טראָגן עאַרפּלוגס צו ויסמיידן כעדייקס געפֿירט דורך כאַסאַל קידס, שלאָפן עטלעכע מאָל, געניטונג, זיצן גלייך, עסן פרישטיק און האָבן אַ גלעזל פון וואַסער.

"אָבער אויב איר פילן אַ קאָפּווייטיק נאָך איר נאָכפאָלגן אַלע די מעטהאָדס, אָדער איר קענט נישט נאָכפאָלגן זיי, איר קענט באַזוכן אונדז אין די לאָנדאָן דאָקטאָרס קליניק צו זען וואָס מיר קענען פאָרשלאָגן איר און ענטפֿערן אַלע דיין פֿראגן."