האָבן איר געפרוווט די שוואַרץ דיעטע?

האָבן איר געפרוווט די שוואַרץ דיעטע?

ווען עס קומט צו געזונט עסן, פאַרביק פירות און וועדזשטאַבאַלז אָפט גאַנווענען די פּרויעקטאָר, אָבער עס זענען אַ גרופּע פון ​​פודז וואָס באַקומען זייער נוטרישאַנאַל מאַכט פון זייער טיף, טונקל קאָליר. לויט וואָס איז ארויס דורך די צייטונג Times of India, די רשימה פון וואָס איז באַוווסט ווי די שוואַרץ דיעטע כּולל עטלעכע פודז וואָס קענען זיין דיסקרייבד ווי "סופּערפאָאָדס," רעכט צו זייער קייפל געזונט בענעפיץ:

1. שוואַרץ בינז

רייַך אין פיברע און פּראָטעין, שוואַרץ בינז הילף דיידזשעסטשאַן, רעגולירן בלוט צוקער לעוועלס און צושטעלן אַ סוסטאַינעד בוסט פון ענערגיע.

2. שוואַרץ רייַז

שוואַרץ רייַז איז אַ שטאַרק נוטרישאַנאַל מקור, מיט אַ הויך פּראָצענט פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, וויטאַמינס און מינעראַלס, וואָס פּראַמאָוץ האַרץ געזונט און סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם.

3. אָזשעניצע

אָזשעניצע זענען הויך אין וויטאַמינס C און ק, אַן אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס שטיצט מאַרך געזונט און איז באַוווסט פֿאַר זייַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס.

4. שוואַרץ לענטילס

רייַך אין פּראָטעין, אייַזן און פיברע, שוואַרץ לענטילס זענען אַ ווערטפול דערצו צו אַ באַלאַנסט דיעטע, הילף אין דיידזשעסטשאַן און העכערן קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט.

5. שוואַרץ סעסאַמי

שוואַרץ סעסאַמי גיט דעם גוף קאַלסיום, אייַזן און געזונט פאַץ, וואָס שטיצט ביין געזונט און גיט אַ נאַטירלעך שייַנען צו די הויט.

6. שוואַרץ קווינאָאַ

שוואַרץ קווינאָאַ כּולל אַ הויך פּראָצענט פון פּראָטעין און אַמינאָ אַסאַדז, און איז אַ גאַנץ פּראָטעין מקור נייטיק פֿאַר מוסקל פאַרריכטן און קוילעלדיק גוף שטאַרקייַט.

7. שוואַרץ קנאָבל

שוואַרץ קנאָבל, מיט זיין יינציק טאַם, איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ און קאַמפּאַונדז, וואָס קענען האָבן פּאָטענציעל אַנטי-ראַק פּראָפּערטיעס, מאכן עס אַ ווערטפול דערצו צו אַ געזונט דיעטע.

8. שוואַרץ שוועמל

עטלעכע שוואַרץ מאַשרומז אַנטהאַלטן פּאַליסאַקעריידז און ביתא-גלוקאַן, וואָס שטיצן די ימיון סיסטעם און צושטעלן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי בענעפיץ.

9. שוואַרץ סויבינז

שוואַרץ סויבינז זענען נידעריק אין פעט און הויך אין פּראָטעין און פיברע, וואָס מאכט זיי אַ ויסגעצייכנט ברירה פֿאַר וואָג פאַרוואַלטונג, האַרץ געזונט און האַלטן סטאַביל בלוט צוקער לעוועלס.

10. שוואַרץ טיי

שווארצע טיי איז אַ שטאַרק מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, שטיצט האַרץ געזונט, בוסץ מאַטאַבאַליזאַם און גיט אַ באַקוועם טרינקען אָפּציע וואָס איז נידעריקער אין קאַפין ווי קאַווע.

Maguy Farah ס כאָראַסקאָופּ פֿאָרויסזאָגן פֿאַר די יאָר 2023