טוט האַלטן דיין אָטעם מאַכן איר שטארקער?

זויערשטאָף איז יקערדיק פֿאַר יעדער גוף פּראָצעס, אַזוי עס איז אַ וואָג צווישן קורץ-טערמין נוץ און לאַנג-טערמין שאָדן.

עס וועט נישט מאַכן איר שטארקער אין דעם זינען פון בויען מוסקל אין דיין האַרץ אָדער דייאַפראַם, אָבער האַלטן דיין אָטעם בשעת טריינינג פֿאַר זיכער ספּאָרט איז געוויזן צו פֿאַרבעסערן דיין מאַסאַלז 'פיייקייט צו שעפּן קורץ, טיף ווערקאַוץ. דאָס אַרבעט דורך ינקריסינג די קאַנסאַנטריישאַן פון בייקאַרבאָנאַטע אין די בלוט, וואָס העלפּס נוטראַלייז די לאַקטיק זויער געשאפן בעשאַס אַנעראָוביק געניטונג. פֿאַר דעם טעכניק צו אַרבעטן, איר דאַרפֿן צו ויסאָטעמען געוויינטלעך און האַלטן דיין אָטעם ווען דיין לונגען זענען ליידיק, אלא ווי צו נעמען אַ גרויס אָטעם.

עס זענען גרויס ריסקס. א לערנען געפונען אַז דייווערס וואָס קעסיידער האַלטן זייער אָטעם פֿאַר עטלעכע מינוט האָבן הויך לעוועלס פון אַ פּראָטעין גערופן S100B אין זייער בלוט, וואָס איז אַ גראדן פון לאַנג-טערמין מאַרך שעדיקן.