האָבן איר אלץ געדאַנק אַז געניטונג האט שעדלעך יפעקץ?

האָבן איר אלץ געדאַנק אַז געניטונג האט שעדלעך יפעקץ?

עס איז פּראָסט, באקאנט און סייאַנטיפיקלי מסכים אַז געניטונג איז דער שליסל צו אַ געזונט לייפסטייל.

אָבער עטלעכע מענטשן קען זיין יקספּאָוזד צו אַ פאַרבאָרגן געפאַר ווען עקסערסייזינג, לויט די Boldsky וועבזייטל

לעצטנס, עטלעכע פאלן פון מענטשן, עטלעכע פון ​​זיי סאַלעבריטיז, וואָס האָבן יקספּיריאַנסט לאַנג-טערמין געזונט קרייסיז אָדער טויט בשעת עקסערסייזינג האָבן געפֿירט קאַנסערנז וועגן די שייכות צווישן געניטונג און מאַך ריזיקירן. די טראַגיש געשעענישן דינען ווי אַ דערמאָנונג אַז געניטונג-פֿאַרבונדענע סטראָקעס זענען נישט לימיטעד צו אַ ספּעציפיש עלטער גרופּע אָדער טויגיקייַט מדרגה.

פיר הויפּט סיבות

בשעת געניטונג איז וווילטויק פֿאַר קוילעלדיק געזונט, עס איז וויכטיק צו דערקענען אַז עס איז אַ גענוי שייכות צווישן פיזיש טעטיקייט און די ריזיקירן פון מאַך. אין דעם קאָנטעקסט, עקספּערץ פונט צו די פאלגענדע הויפּט סיבות:

• געניטונג ינטענסיטי: הויך-ינטענסיטי געניטונג קענען אָנמאַכן אַ פּלוצעמדיק העכערונג אין בלוט דרוק און האַרץ קורס, ינקריסינג די ריזיקירן פון בלוט קלאַץ און מאַך.

• ונדיאַגנאָסעד טנאָים: מענטשן מיט אַנדיטעקטיד האַרץ קרענק קען זיין מער סאַסעפּטאַבאַל צו סטראָקעס געפֿירט דורך געניטונג.
• דיכיידריישאַן: ניט טרינקט גענוג וואַסער בעשאַס געניטונג קענען אָנמאַכן דיין בלוט צו טיקאַן, מאכן עס מער מסתּמא צו קלאַט.
• אָווערעקסערטיאָן: פּושינג דעם גוף ווייַטער פון זייַן לימאַץ קען לייגן יבעריק דרוק אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, וואָס קען פירן צו אַ מאַך.

פּרעווענטיוו טריט

עקספּערץ דערקלערן אַז עס זענען פאַרהיטנדיק סטעפּס וואָס קענען זיין גענומען צו באַשיצן קעגן די מעגלעכקייט פון סטראָקעס ריזאַלטינג פון געניטונג, ווי גייט:

• מעדיצינישע אונטערזוכונגען: איידער מען הייבט אן א נייע עקסערסייז רוטין, זאלט ​​איר זיך באראטן מיט א דאקטאר צו אפשאצן אייער געזונט און דיסקוטירן קיין פריערדיגע באדינגונגען.

• כיידריישאַן: דער גוף מוזן זיין כיידרייטאַד בשעת עקסערסייזינג, ספּעציעל אין הייס אָדער עקסטרעם טנאָים.
• צוגעהערט צו דעם גוף: איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו ווארענונג וואונדער אַזאַ ווי קאָפּשווינדל, קאַסטן ווייטיק, אָדער שאָרטנאַס פון אָטעם, און זוכן באַלדיק מעדיציניש ופמערקזאַמקייַט אויב זיי פאַלן.
• גראַדזשואַל פּראַגרעשאַן: פיטנעסס לעוועלס זאָל זיין געבויט ביסלעכווייַז צו ויסמיידן יבעריק דרוק און פּלוצעמדיק ינקריסאַז אין האַרץ קורס.

קאַסעס זענען מער אין ריזיקירן

• הויך בלוט דרוק: אַנקאַנטראָולד הויך בלוט דרוק קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון מאַך בעשאַס געניטונג.

• הארץ קראנקהייטן: אויב א מענטש האט א היסטאריע פון ​​הארץ פראבלעמען, קען אינטענסיווע געניטונג זיין ריזיקאַליש.
• גענעטיקס: עטלעכע מענטשן האָבן אַ גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן צו מאַך, אַפֿילו אין אַ פרי עלטער.

Maguy Farah ס כאָראַסקאָופּ פֿאָרויסזאָגן פֿאַר די יאָר 2023