איז דיין דיעטע נידעריק אין תוו אָילס?

איז דיין דיעטע נידעריק אין תוו אָילס?

פֿאַר אַ גוטן אַלגעמיין געזונט, עס איז וויכטיק פֿאַר אַ מענטש צו מאַכן זיכער אַז ער באַקומען גענוג אָמעגאַ -3 ס, וואָס קענען זיין באקומען דורך עסנוואַרג זאכן אָדער ביילאגעס אַזאַ ווי פיש ייל קאַפּסאַלז.

בשעת די מאָס וואָס אַ מענטש דאַרף צו נעמען נוטרישאַנאַל ביילאגעס אָדער מאָדיפיצירן זיין דיעטע איז באשלאסן אויב ער סאַפערז פון די סימפּטאָמס וואָס זענען געווען דערמאנט אין דעם קאָנטעקסט פון אַ באַריכט ארויס דורך די האָרמאָנעס באַלאַנס וועבזייטל.

סיבות און סימפּטאָמס

ערשטער, די דיעטע זאָל זיין נידעריק אין ינדאַסטריאַל זוימען אָילס (אַזאַ ווי קאַנאָלאַ, סוי אָדער פּאַפּשוי ייל - וואָס איז וואָס רובֿ רעסטראַנץ און טייקווייז נוצן) און קאַנווענשאַנאַל רינדערנס, צוויי פון די גרעסטע קוואלן פון תוו -6.

צו באַלאַנסירן דעם אויס, עסן מער מאַסלינע ייל, קאָקאָסנוס ייל, גראָז-פאסטעכער רינדערנס, פּוטער אָדער גהע, ניסלעך און זאמען, וואָס זענען הויך אין אָמעגאַ -3 ס. און ביין און מוסקל שטאַרקייַט.

אָבער ווייַל רעסטראַנץ און פּריפּאַקידזשד עסנוואַרג קאָמפּאַניעס אָפט נוצן ינדאַסטריאַל זוימען אָילס און קאַנווענשאַנאַל רינדערנס, עס קען זיין שווער פֿאַר ווער עס יז צו זיין זיכער פון די סומע פון ​​​​אָמעגאַ -3 און תוו -6 אין זייער דיעטע. דעריבער, דורך אַבזערווינג עטלעכע וואונדער און סימפּטאָמס, עס איז מעגלעך צו דעטעקט אַן אָמעגאַ -3 דיפישאַנסי אָדער אַ ימבאַלאַנס צווישן די אָמעגאַ -3 צו תוו -6 פאַרהעלטעניש, אַזאַ ווי:

• אַרטריט
• דעפּרעסיע
גוסטע טויש
• יבערוואָג
• אַביסאַטי
• מיד
הויט פּראָבלעמס
מאַרך נעפּל
• הארץ פראבלעמען
• נעבעך סערקיאַליישאַן
זעאונג פראבלעמען

אָפּטימאַל כאָרמאָונאַל וואָג

אָמעגאַ -3 ס זענען יקערדיק פֿאַר כאָרמאָונאַל וואָג ווייַל זיי זענען געניצט אין האָרמאָנע פּראָדוקציע און פונקציאָנירן. ווייַל דער גוף דאַרף די בנין בלאַקס צו פאַרמייַדן כאָרמאָונאַל חולאתן, פאָרשונג האט געפונען אַז אָמעגאַ -3 סופּפּלעמענטאַטיאָן איז עפעקטיוו אין פּרעווענטינג און טרעאַטינג האָרמאָנע-פֿאַרבונדענע חולאתן, ספּעציעל אין וואָמען.

אָמעגאַ -3 ס זענען אויך זייער עפעקטיוו קעגן אָנצינדונג, וואָס אָפט אַקאַמפּאַניז האָרמאָנע-פֿאַרבונדענע טנאָים. זיי האָבן שוין געפונען צו זיין אַזאַ שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אגענטן אַז זיי זענען מער עפעקטיוו ווי NSAIDs אין טרעאַטינג אַרטריט ווייטיק.

די דריי מערסט פּראָסט האָרמאָנע-פֿאַרבונדענע טנאָים וואָס נוץ פון אָמעגאַ -3 סופּפּלעמענטאַטיאָן אַרייַננעמען:

• מענאַפּאַוזאַל סימפּטאָמס: אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז העלפן רעדוצירן פראַסטרייטינג סימפּטאָמס פון מענאַפּאַוז. פאָרשונג האט געפונען אַז אָמעגאַ -3 ס הילף מיט הייס פלאַשיז און דעפּרעסיע נאָך מענאַפּאַוז.

• היפּאָטהיראָידיסם: רובֿ היפּאָטהיראָידיסם רעזולטאטן פון אַן אַוטאָיממונע צושטאַנד, אַזאַ ווי האַשימאָטאָ ס טיירוידיטיס. אָמעגאַ -3 ס זענען העכסט עפעקטיוו אין פייטינג אָנצינדונג פֿאַרבונדן מיט אַוטאָיממונע חולאתן. די רעזולטאַטן פון די שטודיום אויך אנטפלעקט אַז פּאַטיענץ מיט אַוטאָיממונע חולאתן וואָס האָבן גענומען אָמעגאַ -3 ביילאגעס יקספּיריאַנסט אַ באַטייטיק פאַרקלענערן אין קרענק טעטיקייט און די נויט פֿאַר אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס.

• אַדרענאַל דריז פּראָבלעמס: גענומען פיש ייל ביילאגעס העלפּס באַפרייַען סימפּטאָמס אין רובֿ פרויען וואס ליידן פון אַדרענאַל דריז פּראָבלעמס און ינפעקשאַנז. פאָרשונג אויך ווייזט אַז אָמעגאַ -3 ס קענען העלפן רעגולירן היפּאָטהאַלאַמיק-פּיטויטערי-אַדרענאַל (הפּאַ) אַקס דיספאַנגקשאַן און ומקערן כאָומאָסטאַסיס.

אנדערע כאָרמאָונאַל טנאָים וואָס נוץ פון אָמעגאַ -3 סופּפּלעמענטאַטיאָן אַרייַננעמען:

• פּאָליסיסטיק אָוווערי סינדראָום
• אָסטיאַפּעראָוסיס
• ווער עס יז וואָס ליידן פון ינסאַלאַן קעגנשטעל

Maguy Farah ס כאָראַסקאָופּ פֿאָרויסזאָגן פֿאַר די יאָר 2023