איר קענען עסן בייַ נאַכט אָן מאַטערן פון געוויסן

איר קענען עסן בייַ נאַכט אָן מאַטערן פון געוויסן

די דעבאַטע איבער עסן נאָך 8:00 איז לאַנג געווען אַ טעמע פון ​​דעבאַטע, מיט קאַנפליקטינג מיינונגען וועגן זייַן פּראַל אויף געזונט. פאַרקערט צו פאָלקס גלויבן, עסן די רעכט פודז אין די אָוונט קענען זיין אַ פיליק און נערעוודיק ברירה, לויט די Times of India.

ונטער איז אַ קוראַטעד רשימה פון 10 פודז וואָס זענען נישט בלויז געשמאַק, אָבער אויך צושטעלן פאַרשידן געזונט בענעפיץ ווען געגעסן נאָך 8:XNUMX, ווי גייט:

1. גריכיש יאָגורט

גריכיש יאָגורט איז רייַך אין פּראָטעין און פּראָביאָטיקס, און איז אַ קלוג ברירה פֿאַר אַ שפּעט נאַכט פֿאַרבייַסן. עס שטיצט דיידזשעסטשאַן, העלפּס צו האַלטן זאַטקייַט, און גיט אַ דאָזע פון ​​קאַלסיום.

2. קאַרש

טשעריז זענען אַ נאַטירלעך מקור פון מעלאַטאָונין, די שלאָף-ינדוסינג האָרמאָנע. ענדזשויינג אַ קליין שיסל פון טשעריז קענען ביישטייערן צו פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט.

3. אַלמאַנדז

אַלמאַנדז זענען רייַך אין מאַגניזיאַם און פּראָטעין, וואָס מאכט זיי אַ נערעוודיק אָוונט פֿאַרבייַסן. זיי העכערן מוסקל אָפּרו און קענען זיין אַ סאַטיספייינג אָפּציע אין מאַדעריישאַן.

4. קיווי

קיווי איז באקאנט צו זיין אַ גוט מקור פון וויטאַמין C אָבער אויך כּולל סעראַטאָונין, וואָס העלפּס מיט אָפּרו. זייַן פיברע צופרידן שטיצט דיגעסטיווע געזונט אָן זיין שווער אויף די מאָגן.

5. הייַזקע קעז

הייַזקע קעז איז אַ פּאַסיק ברירה ווייַל עס איז רייַך אין פּראָטעין און העלפּס איר פילן פול און זאַט. זיין קייסין אינהאַלט ינשורז אַ פּאַמעלעך מעלדונג פון אַמינאָ אַסאַדז, מאכן עס אַ ויסגעצייכנט ברירה איידער בעט.

6. גאַנץ גריינז

עסן גאַנץ גריינז מיט מילך גיט אַ באַלאַנסט אָפּציע פֿאַר שפּעט נאַכט. די קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ געפונען אין גאַנץ גריינז קענען צושטעלן אַ פעסט מעלדונג פון ענערגיע.

7. טערקיי

טערקיי איז אַ מקור פון דאַר פּראָטעין און כּולל טריפּטאָפאַן, אַן אַמינאָ זויער לינגקט צו פּראַמאָוטינג שלאָפן. ינדזשויד אין מאַדעריישאַן, טערקיי קענען זיין אַ האַרציק און פילונג אָפּציע.

8. טונקל שאָקאָלאַד

עסן טונקל שאָקאָלאַד, אין מאַדעריישאַן, קענען באַפרידיקן זיס קרייווינגז און צושטעלן אַנטיאַקסאַדאַנץ. עקספּערץ רעקאָמענדירן צו עסן ווערייאַטיז מיט הויך קאַקאַאָ אינהאַלט צו באַקומען נאָך בענעפיץ.

9. באַנאַנע

Bananas זענען רייַך אין פּאַטאַסיאַם און אַנטהאַלטן מאַגניזיאַם, וואָס קאַנטריביוץ צו מוסקל אָפּרו. די נאַטירלעך זיסקייט פון bananas קענען צאַמען זיס קרייווינגז.

10. טשאַמאָמילע טיי

כאָטש עס איז נישט אַ עסנוואַרג, טשאַמאָמילע טיי איז אַ סודינג טרינקען וואָס קענען העלפן מיט אָפּרו, ווייַל עס איז קאַפין-פֿרייַ און קענען זיין אַ מילד וועג צו אָפּרוען איידער בעט.

פּיססעס ליבע כאָראַסקאָופּ פֿאַר די יאָר 2024