Awọn idi ati itọju ti awọn ẹsẹ cramping

Pẹlu ibẹrẹ ti igba otutu, otutu bẹrẹ, eyiti o jẹ nigbagbogbo pẹlu diẹ ninu awọn iṣoro ilera ati ti ara, nitori ailagbara ailera ati resistance bi abajade ti awọn iyipada oju-ọjọ.

Lara awọn pataki julọ ninu awọn iṣoro wọnyi, awọn ipalara ẹsẹ ti o nwaye, ti o fa irora ati wiwọ ti o yatọ gẹgẹbi iwọn ti atunṣe ati idibajẹ, kini awọn idi ti awọn ẹsẹ ẹsẹ?

Ọriniinitutu ati iwọn otutu kekere

Lojiji pada si adaṣe lẹhin isinmi pipẹ

Aipe potasiomu, kalisiomu ati diẹ ninu awọn vitamin

Ẹsẹ pẹlẹbẹ le fa ki awọn inira wọnyi tun waye

Oyun n fa irora ni awọn iṣan ẹsẹ ti aboyun

Bawo ni idena ti awọn inira ẹsẹ?

Mura ṣaaju ki o to bẹrẹ adaṣe, gẹgẹbi ṣiṣere tabi squatting

Rọra ifọwọra awọn iṣan lati mu ilọsiwaju ẹjẹ pọ si

- Lo omi gbona nigba ti o mu iwe

Jẹ ounjẹ ti o ni awọn vitamin ati kalisiomu, gẹgẹbi: warankasi funfun, awọn apricots ti o gbẹ, eso ti o ni potasiomu, ati ogede.

Lilo gaari, kofi ati mimu siga yẹ ki o dinku, bi nicotine ati caffeine ninu ara ti o fa awọn irọra loorekoore ni awọn ẹsẹ.

Ṣe abojuto ilera ti awọn ẹsẹ, nitori pe o ṣe afihan ilera ti ara, ki o si gbiyanju lati ṣe atẹle ipo rẹ nigbagbogbo.