Awọn anfani ilera iyanu marun ti awọn ọpọtọ ti o gbẹ

Awọn anfani ilera iyanu marun ti awọn ọpọtọ ti o gbẹ

Ọpọtọ ni adun alailẹgbẹ ati apẹrẹ, ati awọn eso-ọpọtọ ti o gbẹ ni a le tọju ati ṣiṣe ni pipẹ pupọ ju fọọmu tuntun wọn, ibajẹ.

Nẹtiwọọki tẹlifisiọnu India aaye ayelujara NDTV jẹrisi pe ni afikun si itọwo iyanu, ọpọtọ, boya titun tabi ti o gbẹ, pese ọpọlọpọ awọn anfani ilera.

Onimọ nipa Nutritionist Loveneet Batra sọ pe, “Ọpọtọ jẹ ọgbin aladodo kekere ti o ni irisi eso pia tabi agogo ti o jẹ ti idile Berry. Ọpọtọ ni ọpọlọpọ awọn anfani fun gbogbo ara, eyiti o jẹ ki wọn jẹ afikun nla si ounjẹ ti o ni ilera.” Ni akiyesi pe awọn anfani ipilẹ 5 wa ti ọpọtọ, eyiti o jẹ atẹle yii:

1. Okun

Ọpọtọ ni okun, eyi ti o le ṣe iranlọwọ fun igbelaruge ilera ti ounjẹ nipa rirọ ati fifi ọpọlọpọ kun si otita, idinku àìrígbẹyà, ati ṣiṣe bi prebiotic - tabi orisun ounje fun awọn kokoro arun ti o ni ilera ti o wa ninu ikun.

2. Awọn acids pataki

Ọpọtọ ṣe iranlọwọ lati dinku aapọn oxidative ati awọn ipele suga ẹjẹ. Ọpọtọ ni abscisic, malic, ati chlorogenic acids, eyiti o jẹ awọn agbo ogun pataki ti o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipele suga ẹjẹ.

3. Awọn ohun alumọni pataki

Ó jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn èso tó ní èròjà calcium àti phosphorous, nítorí náà ó máa ń mú kí ìdàgbàsókè egungun jẹ́, ó sì ń mú kí ìdàgbàsókè egungun túbọ̀ lágbára.

4. Potasiomu

Potasiomu jẹ nkan ti o wa ni erupe ile pataki nitori pe o ṣe iranlọwọ fun ara lati ṣakoso titẹ ẹjẹ, ati pe o ṣe iranlọwọ lati koju awọn ipa odi ti iṣuu soda. Potasiomu ti o wa ninu ọpọtọ n ṣe iranlọwọ fun iṣẹ ṣiṣe ti awọn iṣan ati awọn ara, ṣe iwọntunwọnsi awọn omi inu ara, ati ṣetọju iwọntunwọnsi elekitiroti.

5. Vitamin ati awọn antioxidants

Ọpọtọ ni ọrọ ti awọn eroja bii Vitamin C, E, ati A, awọn antioxidants ti o lagbara ti o ni anfani pupọ fun mimu awọ ara ati mimu awọn sẹẹli awọ pada.

Awọn asọtẹlẹ horoscope Maguy Farah fun ọdun 2023