Ounjẹ Dukan

A jakejado jolt laarin French tara.
Dokita Faranse (Pierre DukanNipa siseto ounjẹ “ounjẹ” kan, o ni olokiki jakejado laarin awọn obinrin Faranse.
Lẹhinna o di olokiki agbaye lẹhin atẹle nipasẹ Duchess ti Kamibiriji (Kate MiddletonAti ki o han graceful ati ki o yanilenu lori rẹ igbeyawo ọjọ.

Mo fun ọ ni ohun gbogbo nipa ounjẹ yii.

• Alaye nipa ounjẹ Dukan:O pin si awọn ipele mẹrin.
  Ounjẹ ko da lori iye ounjẹ tabi nọmba awọn kalori. Jijẹ jẹ ki o jẹ ohun ti o fẹ, nigbati o ba fẹ, niwọn igba ti ohun ti o jẹ jẹ amuaradagba.

• Eto ounjẹ Dukan:

1. Ipele akọkọ: ikọlu
   Ipele akọkọ jẹ amuaradagba nikan, ati pe ipele yii jẹ eto ikọlu iyalẹnu ninu eyiti iwọ yoo padanu iwuwo pupọ.
   O le jẹ eyikeyi ninu awọn oriṣi 68 ti awọn ounjẹ ti o ga ni amuaradagba ati kekere ninu ọra (ayafi ọdọ-agutan).
   Sibi kan ati idaji ti oat bran, ọkan ati idaji liters ti omi fun ọjọ kan, 20 iṣẹju ti nrin fun ọjọ kan.
   Iye akoko ipele akọkọ: nipa ọjọ marun.
2. Ipele keji: tẹsiwaju
   Ni aaye yii o le jẹ awọn ẹfọ.
   Tẹsiwaju lati jẹ awọn ounjẹ ọlọrọ ni amuaradagba ati talaka ninu ọra. Je iye ti o fẹ lati awọn oriṣi 28 ti awọn ẹfọ ti kii ṣe sitashi, sibi meji ti oat bran lojoojumọ. Je amuaradagba ni ọjọ nikan, ati ni ọjọ keji, amuaradagba pẹlu ẹfọ, tẹsiwaju rin fun iṣẹju XNUMX ni ọjọ kan.
   Iye akoko ipele yii: Bi o ṣe fẹ, o padanu nipa idaji kilogram ni gbogbo ọjọ mẹta.
3. Ipele kẹta: isokan
   Yi ipele jẹ julọ kókó, nigbati awọn ara duro lati jèrè àdánù lẹẹkansi. Nitorinaa, ipele yii jẹ apẹrẹ lati ṣe idiwọ fun ara rẹ lati ni iwuwo diẹ sii nipa iṣafihan awọn iru ounjẹ diẹdiẹ ti eewọ ni awọn ipele iṣaaju.
   Ni ọjọ kan ni ọsẹ kan fun amuaradagba nikan, iyoku amuaradagba awọn ọjọ (pẹlu ọdọ-agutan), ẹfọ ati eso kan ti eso gaari kekere, iye kan tabi meji ti ẹfọ starchy, ounjẹ kan tabi meji ni ọsẹ kan ti eyikeyi iru ounjẹ ti o fẹ. , 20 iṣẹju ti nrin ọjọ kan.
   Iye akoko ipele yii: ọjọ marun fun gbogbo idaji kilo ti o padanu ni ipele keji.
4. Ipele kẹrin: itẹramọṣẹ
   Eyi ni ipele ti o kẹhin, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju iwuwo rẹ fun igbesi aye.

• Awọn ẹya ara ẹrọ ounjẹ:
  Pupọ ti iwuwo ti sọnu.
• Awọn alailanfani ti ounjẹ:
  Awọn amoye sọ pe iru ounjẹ yii ko ni gbogbo awọn eroja ti ara ilera nilo.

Nikẹhin, ounjẹ yii jẹ lile ni awọn ofin ti aini ọpọlọpọ awọn iru ounjẹ, kii ṣe ni awọn ofin ti opoiye. Dajudaju iwọ yoo padanu iwuwo pupọ ti o ba gbẹkẹle rẹ.