Awọn ọna omiiran mẹfa si kọfi ti yoo jẹ ki o yago fun ipalara rẹ !!

Ko si iyemeji pe adun ati oorun didun ti squat owurọ ko ni ibamu pẹlu awọn ohun mimu miiran, ṣugbọn, lakoko ti kofi ti kọfi ti di ipalara diẹ sii ju aini rẹ lọ, o gbọdọ fun ni yiyan ni awọn akoko ti awọn ogbon miiran nigba miiran. eyi ti o lo lati mu kofi, ati bayi o yoo ti fipamọ ara rẹ iye kan ti kanilara ti o ko ni nilo.

1- Decaffeinated kofi

Kọfi ti a ti sọ di kafein ṣe iranlọwọ fun ọ lati da kọfi ibile silẹ, bi o ṣe n pese itọwo kanna pẹlu kafeini ti o dinku.

Kọfi yii tun jẹ ẹya nipasẹ ti ko ni diẹ sii ju 3 si 12 miligiramu ti caffeine fun ife kan, ni akawe si 100 miligiramu ninu ife kọfi ibile kan.

2- alawọ ewe tii

Lakoko ti o ti wa ni niyanju lati maa din awọn oye ti kofi lati yago fun awọn ẹgbẹ ipa ṣẹlẹ nipasẹ awọn lojiji aini ti kanilara ninu awọn ara, chiefly migraines, alawọ ewe tii le mu awọn ipa ti a mimu yiyan, bi kan ife ti o ni awọn kan mẹẹdogun ti. caffeine ti a pese nipasẹ ago kofi kan, pẹlu awọn anfani ti tii alawọ ewe ti o ni awọn Antioxidants ti o dabobo awọn sẹẹli.

3- apple cider kikan

Apple cider kikan le ṣee mu nipasẹ kikun ideri tabi bẹ sinu ife omi gbona tabi tii kan, lẹhinna fifi lẹmọọn, oyin, ati paapaa eso igi gbigbẹ oloorun kun.

Ati ki o ṣe akiyesi lati ma mu iwọn lilo pọ si, nitori apple cider vinegar le ṣe ipalara awọn eyin.

Ohun mimu yii ṣe iranlọwọ lati jẹ ki suga ẹjẹ duro lẹhin jijẹ ati dinku jijẹjẹ.

4- omi lẹmọọn

Lemon le mu yó ni igba otutu, bi tii.

Ninu ooru, o le mu yó.

Lẹmọọn, bii awọn eso osan miiran, ni Vitamin C pẹlu ọpọlọpọ awọn antioxidants ti n daabobo sẹẹli gẹgẹbi awọn flavonoids.

Diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe oje lẹmọọn ojoojumọ ṣe iranlọwọ lati ṣakoso titẹ ẹjẹ giga.

5- Carob

Carob le jẹ nikan tabi fi kun si chocolate gbona tabi awọn oje. O tun le dapọ pẹlu wara gbona, soybean tabi wara almondi.

Carob jẹ ọlọrọ ni okun, ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ, ati iranlọwọ ṣetọju suga ẹjẹ ati awọn ipele idaabobo awọ ilera.

6- Egungun omitooro

O le ṣe lati eran malu, ọdọ-agutan tabi adie. Botilẹjẹpe ko jẹ ounjẹ to dara bi awọn eniyan kan ṣe sọ, o pese rilara ti igbona ni awọn ọjọ otutu tutu.

Pẹlupẹlu, o jẹ orisun nla ti amuaradagba, pẹlu 6 si 12 giramu fun ago kan.

Ẹri kan tun wa pe omitooro adie ṣe itọju otutu ati dinku wiwu ati igbona.

7- fun wara

Wara didara jẹ orisun nla ti awọn vitamin B, pẹlu riboflavin, niacin, B6 ati B12. Njẹ iye ojoojumọ ti o yẹ ṣe iranlọwọ ni sisẹ ati jijẹ ounjẹ sinu epo ati mimu awọn ipele agbara.

Ọra-kekere tabi wara skim le jẹ ti o ba fẹ dinku awọn kalori ati ọra.

8- omi agbon

Ohun mimu yii dara julọ ju ọpọlọpọ awọn ohun mimu agbara lọ, nitori ko ni kafeini ninu, ati pe o ni suga diẹ ninu.

O tun le rọpo awọn ohun alumọni pataki ti a npe ni awọn elekitiroti, eyiti ara npadanu nipasẹ perspiration.