Bii o ṣe le daabobo ararẹ lati akàn ọgbẹ?

Ṣe o n jiya lati inu ounjẹ, ṣe o ni ikunra, eyiti o jẹ ki o ṣoro fun ọ lati sun lẹhin ounjẹ alẹ ti o wuwo, eyi kii ṣe ọran nikan, iṣoro naa jẹ gbogbogbo, nọmba nla ti awọn eniyan jiya lati awọn iṣoro ifun bi abajade ti kii ṣe. jijẹ ounjẹ ti o ni ilera ati pe ko ṣeto awọn akoko ounjẹ.

Dókítà Mohamed Abdel-Wahab, tó jẹ́ olùgbaninímọ̀ràn nínú ìmọ̀ ìṣègùn inú àti ẹ̀jẹ̀, sọ pé àrùn jẹjẹrẹ inú ìfun jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn àrùn tí a lè dènà jù lọ nínú ọ̀ràn fífi àfiyèsí sí àwọn oríṣi oúnjẹ.

O jẹ dandan lati jẹ o kere ju 90 giramu ti awọn irugbin odidi lojoojumọ ni igbagbogbo, nitori eyi n ṣiṣẹ lati ṣe idiwọ akàn inu inu nipasẹ 17%, nitori gbogbo awọn irugbin ni Vitamin E, Ejò, selenium, ati zinc.

Oats ati iresi jẹ awọn orisun ọlọrọ ti okun ti ijẹunjẹ ti o ṣiṣẹ lori ilera ti ara nipa idinku itọju insulini, eyiti o fa aarun alakan inu inu, ati pe imọran jijẹ gbogbo awọn irugbin jẹ iranlọwọ ilana tito nkan lẹsẹsẹ pupọ, eyiti o ṣe idiwọ fun awọn kokoro arun inu inu lati dagbasoke. .

Abdel Wahab tọka si pe gbogbo awọn irugbin tun ni awọn aṣoju egboogi-akàn ni gbogbogbo, ati pe eyi ko ni opin si akàn ọfun.

Pẹlu awọn ifẹ ti o dara julọ fun ilera si gbogbo eniyan.