Bawo ni ãwẹ ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo?

 

Ni akoko kan nigbati diẹ ninu awọn eniyan tẹle ọpọlọpọ awọn ọna “simi” lati le yọkuro iwuwo ti o pọ ju, iwadii kan rii pe gbigbawẹ fun awọn wakati ti nlọ lọwọ lakoko ọjọ le ṣe alabapin si pipadanu iwuwo ati ara ti o baamu diẹ sii. Kini iwadi yii sọ?

Iwadi ilera kan pari pe jijẹ wakati mẹfa nikan, ati gbigbawẹ ni iyoku ọjọ, le dinku ifẹkufẹ ati dinku awọn homonu ebi, eyiti o yori si pipadanu iwuwo, ni ibamu si oju opo wẹẹbu “Daily Mail” ti Ilu Gẹẹsi.

Ati pe iwadi ti Ile-ẹkọ giga ti Ilu Amẹrika ti Alabama gbejade, sọ pe ihamọ awọn akoko ounjẹ jẹ ki jijẹ ounjẹ dinku, fifi kun pe idi fun eyi le jẹ nitori jijẹ ounjẹ ni ibamu pẹlu aago ara adayeba.

Oju opo wẹẹbu Iwe irohin Ilẹ Ilẹ Ilu Gẹẹsi, eyiti o tun gbejade nipa iwadii yii, tọka pe awọn abajade da lori iwadii lori awọn eniyan ti o gbiyanju awọn ilana jijẹ oriṣiriṣi meji ni akoko ti ọjọ mẹrin, ati ṣafikun pe ni ilana akọkọ, awọn olukopa ni mẹfa nikan. wakati lati jẹun, laarin O jẹ mẹjọ ni owurọ ati meji ni ọsan, o fi kun pe ilana keji nilo awọn olukopa lati jẹun fun wakati 12 lati mẹjọ ni owurọ si mẹjọ ni aṣalẹ.

Ati pe orisun kanna tẹsiwaju pe lẹhin ọjọ mẹrin ti idanwo naa, awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe iwọn iṣelọpọ ti awọn olukopa (idiwọn nọmba awọn kalori, awọn carbohydrates, awọn ọra, ati awọn ọlọjẹ ti a sun), ati ṣafikun pe jijẹ ounjẹ ni akoko ti wakati mẹfa nikan ilana akọkọ) ṣe iranlọwọ fun awọn olukopa ikẹkọ lati sun Fats.

Ati Awọn iroyin Iṣoogun Loni sọ olubẹwo iwadii naa, Courtney M. Peterson sọ pe "awọn ẹkọ iṣaaju ko ti ni anfani lati ṣe alaye boya awọn ilana akoko akoko ounjẹ ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan padanu iwuwo nipa sisun awọn kalori tabi didaduro igbadun."

Fun awọn ti o jiya lati pipadanu iwuwo ni Ramadan, eyi ni Suhoor ti o yẹ