Bawo ni o ṣe le gba awọn anfani ti awọn ere idaraya ni ọna ti o dara julọ?

Bawo ni o ṣe le gba awọn anfani ti awọn ere idaraya ni ọna ti o dara julọ?

Awọn oniwadi ni Baylor ati Stanford Colleges of Medicine ati awọn ile-iṣẹ ifowosowopo wọn ṣe ijabọ ninu ijabọ kan ti a tẹjade ni Iseda "Wọn ni anfani lati ṣe idanimọ moleku kan ninu ẹjẹ ti o ṣejade lakoko adaṣe ati pe o le dinku gbigbe ounjẹ ati isanraju ninu awọn eku daradara.

Gẹgẹbi Awọn iroyin Neuroscience, awọn awari tuntun le ṣe alabapin si ilọsiwaju oye ti awọn onimọ-jinlẹ nipa awọn ilana iṣe-ara ti o wa labẹ ibaraenisepo laarin adaṣe ati idinku ebi.

din isanraju

"Idaraya deede ni a fihan lati ṣe iranlọwọ fun pipadanu iwuwo, ṣe atunṣe ifẹkufẹ ati mu profaili ti iṣelọpọ sii, paapaa fun iwọn apọju ati awọn eniyan ti o sanra," sọ pe onkọwe-iwe iwadi Dr. Yong Shu, professor of paediatrics, nutrition and molecular biology at Baylor College.

"Ti a ba (awọn oniwadi) le loye ilana nipasẹ eyiti idaraya ṣe nyorisi awọn anfani wọnyi, a sunmọ lati ṣe iranlọwọ fun ọpọlọpọ eniyan lati mu ilera wọn dara," o fi kun.

"Gbogbogbo Beere iṣẹ ni ipele ti molecular yoo gba wa laaye lati ni anfani lati ni anfani lati ni agbara oogun ati oniwadi kan ni Ile-iṣẹ Stanfordurd

Àgbàlagbà àti aláìlera

“Fun apẹẹrẹ, awọn agbalagba tabi awọn eniyan alailagbara ti ko le ṣe adaṣe to le ni anfani ni ọjọ kan lati mu oogun kan ti o le ṣe iranlọwọ fa fifalẹ osteoporosis, arun ọkan, tabi awọn ipo miiran,” o fi kun.

Amino acids

Xu, Long ati awọn ẹlẹgbẹ wọn ṣe awọn itupalẹ okeerẹ ti awọn agbo ogun pilasima ẹjẹ ti o ya lati awọn eku lẹhin ti nṣiṣẹ lile lori ẹrọ tẹẹrẹ kan. Molikula katalitiki julọ jẹ amino acid ti a tunṣe ti a pe ni Lac-Phe. O ṣe lati lactate, eyiti o jẹ abajade ti adaṣe lile, eyiti o fa ifamọra “sisun” ninu awọn iṣan, ati phenylalanine, amino acid ti o jẹ ọkan ninu awọn bulọọki ile ti awọn ọlọjẹ.

ifarada glukosi

Awọn eku sanra ti a fun ni ounjẹ ọra ti o ga dinku gbigbemi ounjẹ nipasẹ isunmọ 50% ni akawe si iṣakoso awọn eku lori akoko wakati 12, laisi ni ipa lori gbigbe wọn tabi inawo agbara. Nigbati a ba nṣakoso si awọn eku fun awọn ọjọ mẹwa 10, Lac-Phe dinku jijẹ ounjẹ ti a kojọpọ ati iwuwo ara (nitori pipadanu ọra ara) ati ilọsiwaju ifarada glukosi.

CNDP2 aipe enzymu

Awọn oniwadi tun rii pe enzymu kan ti a pe ni CNDP2 ni ipa ninu iṣelọpọ Lac-Phe ati pe awọn eku aipe ninu enzymu yii ko padanu iwuwo pupọ lori ijọba adaṣe bi wọn ṣe pẹlu ẹgbẹ iṣakoso lori eto adaṣe kanna.

Ilọsoke iyalẹnu

O yanilenu, ẹgbẹ ti awọn oniwadi tun rii awọn igbega ti o lagbara ni awọn ipele plasma Lac-Phe lẹhin iṣẹ ṣiṣe ti ara ni awọn ẹṣin-ije ati eniyan. Awọn data lati ọdọ ẹgbẹ eniyan kan ti n ṣe idaraya aerobic gẹgẹbi jogging fihan pe ilosoke ti o pọju julọ ni awọn ipele Lac-Phe, eyiti o han lẹhin ti sprinting atẹle nipa ikẹkọ resistance ati lẹhinna ikẹkọ ifarada.

"Awọn ẹgbẹ wa (ẹgbẹ awọn oluwadi) awọn igbesẹ ti o tẹle pẹlu wiwa awọn alaye diẹ sii nipa bi Lac-Phe ṣe n ṣe atunṣe awọn ipa rẹ ninu ara, pẹlu ọpọlọ," Dokita Shaw sọ. "Ibi-afẹde ni lati kọ ẹkọ lati ṣe atunṣe ipa-ọna idaraya fun awọn idi-iwosan. "