Lati yọkuro irora apapọ, awọn vitamin mẹwa jẹ lodidi

Lati yọkuro irora apapọ, awọn vitamin mẹwa jẹ lodidi

Awọn eso jẹ ile agbara ti awọn ounjẹ. Diẹ ninu awọn eso ni a mọ fun egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini antioxidant.

Gẹgẹbi Times ti India, jijẹ eyikeyi awọn eso ninu atokọ atẹle le ṣe iranlọwọ lati dinku irora arthritis ati igbona ni gbogbogbo, diẹ ninu eyiti o pọ si ni igba otutu:

1. Papaya

Njẹ eso papaya, eyiti o jẹ ọlọrọ ni beta-carotene, Vitamin C ati awọn enzymu pẹlu awọn ohun-ini egboogi-iredodo, ṣe iranlọwọ lati dinku irora arthritis.

2. Osan

Vitamin C, ti a mọ fun awọn agbara ẹda ara rẹ ati iṣẹ ni iṣelọpọ collagen, jẹ pataki paapaa fun ilera apapọ. Vitamin C jẹ lọpọlọpọ ninu awọn eso citrus.

3. Rasipibẹri

Berries ni iye nla ti awọn antioxidants bii anthocyanins, eyiti o ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo.

4. ṣẹẹri

Anthocyanins ati awọn nkan miiran ni awọn cherries tart le ni awọn ipa-ipalara-iredodo ati pe o le paapaa ṣe ipa kan ninu imukuro irora ti o fa nipasẹ iredodo.

5. Apu

Apples ni a mọ lati ni ipin giga ti awọn flavonoids ti o ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo, pataki quercetin. Awọn ounjẹ afikun le ṣee gba nipa jijẹ gbogbo apple laisi peeling.

6. ope oyinbo

Awọn ope oyinbo ni bromelain, enzymu kan pẹlu awọn ohun-ini egboogi-iredodo, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aisan ti arthritis.

7. àjàrà

Awọn eso ajara, paapaa pupa tabi eleyi ti, jẹ ọkan ninu awọn eso ti o ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aiṣan ti iredodo. O ni resveratrol, nkan ti o ni egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini antioxidant.

8. Piha

Avocado jẹ eso ti o ni anfani pupọ ti o ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo nitori akoonu giga rẹ ti awọn antioxidants ati awọn ọra monounsaturated.

9. Kiwi

Awọn antioxidants ni kiwifruit, paapaa Vitamin C, eyiti a rii ni awọn ipele giga, le ṣe iranlọwọ lati dinku igbona.

10. Melon ati cantaloupe

Elegede ati cantaloupe ni awọn eroja egboogi-iredodo meji, lycopene ati Vitamin C, nitorinaa awọn amoye ṣeduro gbigba eyikeyi ninu wọn ni kete ti wọn ba wa ni igba otutu.

Sagittarius nifẹ horoscope fun ọdun 2024