Kini yoo ṣẹlẹ si ara rẹ nigbati o ba ni wahala?

O le gba awọn efori ẹdọfu tabi rii pe aapọn jẹ ki o nira lati sun oorun (aini oorun yii tun le ja si awọn efori).

Ọkàn rẹ ati ẹdọforo rẹ
Ni awọn akoko wahala, iwọ yoo ṣe akiyesi pe ọkan rẹ n lu yiyara ati pe mimi rẹ yoo yarayara. Ni akoko kanna, awọn ohun elo ẹjẹ n mu, ati titẹ ẹjẹ ga soke. Nigbati aapọn ba jẹ onibaje, iwọn ọkan ti o pọ si ati titẹ ẹjẹ giga le ba awọn iṣọn-alọ rẹ jẹ ni akoko pupọ.

eto ajẹsara
Iwadi ṣe imọran pe aapọn le ni ipa lori eto ajẹsara rẹ, ni ipa lori ohun gbogbo lati o ṣeeṣe lati ṣe idagbasoke ọgbẹ tutu si agbara rẹ lati kọ resistance si aarun ayọkẹlẹ nigbati o ba ni aisan naa.

awọn iṣan rẹ
O le ṣe akiyesi awọn iṣan rẹ ti npa ni awọn akoko iṣoro, paapaa ni awọn ejika, ẹhin, oju, ati bakan.

tito nkan lẹsẹsẹ
Wahala le fa ọgbun tabi awọn ọgbẹ inu, pẹlu o le da ilana ilana ounjẹ duro bi ara rẹ ṣe n dari agbara si ibomiiran lati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati dahun pẹlu “ija tabi ọkọ ofurufu” ni oju ewu ti o pọju.

Gbiyanju awọn ojutu wọnyi lati yọkuro wahala

Ti ndun awọn ere idaraya

Nigbati o ba ṣe adaṣe, ara rẹ n ṣe awọn endorphins, awọn kemikali ninu ọpọlọ ti o le gbe iṣesi rẹ ga.

Iṣaro

Boya yoga tabi iṣaroye, awọn ijinlẹ ti fihan pe aibikita ọkan le yọkuro wahala. Ṣugbọn lati le ni kikun awọn anfani ilera iyalẹnu ti iṣaroye, rii daju pe o ko ṣe awọn aṣiṣe ti o wọpọ wọnyi.

ya ifisere

Wa nkan ti o gbadun, gẹgẹbi yiya tabi kika, ki o si gba ara rẹ lọwọ ninu rẹ. Eyi jẹ akiyesi.