Awọn ipa odi ati awọn ipa rere ti jijẹ apple cider kikan

Awọn ipa odi ati awọn ipa rere ti jijẹ apple cider kikan

Bi awọn atunṣe ile ti n lọ, apple cider vinegar jẹ olokiki daradara fun ọpọlọpọ awọn anfani ti o yẹ ti o wa lati agbara agbara si imudarasi awọn ipo ilera onibaje. Houston Methodist Medical.

“Awọn eniyan nigbagbogbo n wa awọn ọna irọrun lati padanu iwuwo ati mu awọn agbegbe miiran ti ilera wọn dara, ati pe apple cider vinegar jẹ pato ọkan ninu wọn, eyiti Mo sọ fun awọn alaisan mi nigbagbogbo ti o ba fẹ gbiyanju, Gbiyanju. Ṣugbọn awọn ireti gbọdọ jẹ otitọ. Ẹ jọ̀wọ́ má ṣe mu ún láìfọ̀.”

apple cider kikan anfani

Awọn anfani ilera ti apple cider vinegar, ni ibamu si ijabọ fọto USA Loni, pẹlu:

• Pipadanu iwuwo

• Idena ti àtọgbẹ iru 2

• Idinku heartburn

• Idinku idaabobo awọ

Awọn ipa odi

Atokọ ti awọn ipa ẹgbẹ odi pẹlu:

Acid ogbara ti eyin

• Alekun heartburn

Iyẹn jẹ awọn anfani nla ti wọn ba jẹ otitọ gaan, Dokita Kalakuta sọ, ṣugbọn o tọka si pe ko si ẹri lati daba apple cider vinegar iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo ayafi ti o ba ni idapo pẹlu aipe kalori - iyẹn, ayafi ti o ba jẹun. Awọn kalori to kere ju ti ara rẹ njo. "Mimu apple cider vinegar ati lẹhinna jijẹ burger nla kan ati awọn didin kii yoo ṣe rere," Dokita Kalakuta ṣalaye.

suga ati idaabobo awọ ninu ẹjẹ

Awọn agbegbe meji wa nibiti apple cider vinegar le ṣe ipa kekere kan, Dokita Kalakuta sọ, eyiti o n ṣe ilana suga ẹjẹ ati mimu idaabobo awọ silẹ. Awọn ijinlẹ arosọ daba pe apple cider vinegar le dinku glukosi ãwẹ diẹ diẹ (glukosi ãwẹ giga ni a ka si asọtẹlẹ ti àtọgbẹ iru 2). Ni afikun, diẹ ninu awọn ijinlẹ ti fihan awọn ilosoke kekere ni lipoprotein iwuwo giga (HDL), eyiti a tọka si nigba miiran bi idaabobo “dara” - botilẹjẹpe wọn ko fi ipa han lori LDL tabi idaabobo awọ “buburu”.

Ìyọnu acidity ati ehin ogbara

Dókítà Kalakuta sì tẹnu mọ́ ọn pé apple cider vinegar ní acetic acid, tó túmọ̀ sí “níjàánu rẹ̀ nìkan ló ń mú kí ásíìdì pọ̀ sí i nínú èyí tí ó ti níṣòro tẹ́lẹ̀ tí ó sì tún lè mú kí ìfàsókè acid pọ̀ sí i.”

Ọna ti o dara julọ lati yago fun awọn ewu

Ohun ti o ṣe pataki julọ lati mọ nipa apple cider vinegar, ni imọran Dokita Kalakuta, ni pe ko yẹ ki o mu laisi omi ni akọkọ, nitori pe o le ja si ogbara ehin tabi arun ti o ni erosive ti esophageal nitori ẹda ekikan pupọ ti apple cider. kikan, ti o n tẹnu mọ pe iye ti a le mu ni o pọju.O jẹ sibi kan si meji ti a fi sinu gilasi kan ti omi ni iwọntunwọnsi.

“Mimu [apple cider vinegar] ni afikun si ounjẹ n ṣe iranlọwọ, nitori awọ inu ikun jẹ aabo diẹ diẹ sii lati acid nitori ounjẹ miiran wa nibẹ paapaa,” o ṣafikun.

Odidi apple kan

Dokita Kalakuta pari pẹlu imọran rẹ, ni sisọ pe mimu ife kan ti apple cider vinegar ko mu anfani kanna bi jijẹ apple kan, ti o ṣe alaye pe nigba ti o ba jẹun odidi apple kan, eniyan gba "fiber, antioxidants and vitamins," eyi ti kii ṣe. wa nigba mimu apple oje tabi apple cider kikan.

Awọn asọtẹlẹ horoscope Maguy Farah fun ọdun 2023