Mosley ṣafikun pe a ti ro nigbagbogbo pe igbesi aye awọn eniyan ni Japan ati Sardinia jẹ ibatan si ounjẹ ati igbesi aye, ṣugbọn o han ni bayi pe gbigbe awọn ọlọjẹ to dara ninu ikun le ṣe iyatọ, paapaa.

Mosley ṣafikun pe a ti ro nigbagbogbo pe igbesi aye awọn eniyan ni Japan ati Sardinia jẹ ibatan si ounjẹ ati igbesi aye, ṣugbọn o han ni bayi pe gbigbe awọn ọlọjẹ to dara ninu ikun le ṣe iyatọ, paapaa.

awọn ọlọjẹ “ko lewu”.

Ninu iwadi kan, laipe ti a tẹjade ninu iwe akọọlẹ Nature Microbiology, awọn oniwadi ni Massachusetts Institute of Technology ati Harvard University ni AMẸRIKA ṣe iwadi awọn ayẹwo otita ti a gba lati ọdọ awọn ọgọrun ọdun 200 lati awọn agbegbe meji wọnyi. Awọn oniwadi ṣe itupalẹ awọn apẹẹrẹ fun ẹri awọn ẹgbẹ laarin awọn olukopa. Awọn microbiomes ikun ati igbesi aye gigun wọn.

Mosley tọka si pe awọn awari iwadii naa rii pe, ni akawe si awọn eniyan ti o wa ni XNUMXs wọn, awọn ọgọrun ọdun ni adagun nla ti awọn kokoro arun “dara” - bakanna bi nọmba nla ti awọn ọlọjẹ “dara”.

Idi ti a ko mọ awọn ọlọjẹ

Ó lè yà àwọn kan lẹ́nu nígbà tí wọ́n mọ̀ pé ọ̀pọ̀ kòkòrò fáírọ́ọ̀sì àti elu tí ń gbé inú ìfun ènìyàn, pẹ̀lú àwọn bakitéríà tí ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn ti ń kà nípa rẹ̀ láìpẹ́ yìí, àti nígbà tí wọ́n gbà gbọ́ pé àwọn kòkòrò fáírọ́ọ̀sì jẹ́ ìpalára fún ẹ̀dá ènìyàn, ní pàtàkì níwọ̀n bí wọ́n ti ń fà á. ẹgbẹ kan ti awọn arun buburu, ọpọlọpọ ninu wọn ko fa awọn arun, ṣugbọn dipo O le ni ilera.

Awọn ọlọjẹ jẹ kekere, nipa awọn akoko 100 kere ju awọn kokoro arun, eyiti o ṣalaye ni apakan iṣoro wọn ni ikẹkọ wọn.

Awọn anfani pataki

Diẹ ninu awọn ọlọjẹ, o kere ju, kọlu ati pa awọn kokoro arun “buburu”, iru eyiti o le fa awọn akoran ipalara ninu ifun. yiyan si egboogi, paapa nigbati jẹmọ si O ṣe pataki lati toju oògùn-sooro àkóràn ti awọn ara ati ifun, paapa niwon, ko egboogi, kokoro arun ko ba han lati wa ni anfani lati se agbekale resistance lodi si wọn.

Hydrogen sulfide gaasi

Awọn oniwadi gbagbọ pe ni afikun si pipa awọn microbes ipalara, diẹ ninu awọn ọlọjẹ ti o wa ninu ikun ti awọn ọgọrun ọdun tun dara ni ṣiṣẹda gaasi hydrogen sulfide.

Idaabobo lati majele ati ipalara kokoro arun

Lori dada, iṣelọpọ ti gaasi hydrogen sulfide ko dabi ohun ti o dara nitori pe o n run bi awọn ẹyin ti o ti bajẹ. Iyalenu, tilẹ, hydrogen sulfide n run buburu ni ita, nigbati o ba ṣejade ninu ikun, o ni ọpọlọpọ awọn anfani ti o pọju, olori laarin eyiti o jẹ pe o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ifun inu, eyiti o jẹ idena ti awọn sẹẹli tolera. ti a kojọpọ ti o fun laaye ara lati fa awọn ounjẹ ounjẹ, ati pe o tun ṣe idiwọ fun awọn kokoro arun ati majele lati jijo sinu ẹjẹ, lati daabobo lodi si iredodo onibaje, eyiti o jẹ oludari pataki ti awọn arun ti ogbo, bii arthritis, arun ọkan, iyawere ati akàn.

Anti-iredodo ati antioxidant

Mosley ṣe alaye pe hydrogen sulfide tun ni taara ati awọn ipa ti o ni ipa ti o ni agbara ti o ni agbara ti o ni idaniloju ati awọn ipa-ipa antioxidant, eyi ti o le ṣe alaye idi ti awọn ẹkọ ṣe fihan pe o ṣe ipa pataki ninu mimu ilera ti ọpọlọ, okan, ẹdọ, ati awọn ara miiran.

Ni awọn iwọn kekere, hydrogen sulfide tun ti han lati mu ilọsiwaju ti mitochondria ṣiṣẹ, eyiti o ṣe bi "awọn batiri" ninu awọn sẹẹli ti ara eniyan, eyiti o tọka si pe wọn ṣe alabapin si agbara ti o dara ati ilera ilera.

unrẹrẹ ati ẹfọ

Ohun ti o dara julọ lati ṣe, Mosley ṣe imọran, ni lati dojukọ awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu ti o ti han tẹlẹ lati ni anfani ilera gbogbogbo bii microbiome ti o dara, eyiti o tumọ si jijẹ ọpọlọpọ awọn eso ti o ni okun, awọn ẹfọ ati awọn ẹfọ, pẹlu ọpọlọpọ imi-ọjọ imi-ọjọ. Awọn ẹfọ ọlọrọ gẹgẹbi broccoli, ori ododo irugbin bi ẹfọ, eso kabeeji ati kale. , eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣe igbelaruge iṣelọpọ inu ti hydrogen sulfide

Ogba ati awọn ọrẹ

Mosley ṣafikun pe ogba jẹ ọna nla miiran lati ṣe agbero awọn microbes ikun ti o dara, bi o ṣe jẹ ki eniyan ni ibatan sunmọ ile adayeba, eyiti o jẹ ọlọrọ ninu rẹ. Ibasọrọ sunmọ pẹlu ile adayeba, pẹlu adaṣe ati lilo akoko ni ita, le jẹ idi kan fun igbesi aye awọn ologba.

O pari ijabọ rẹ ni imọran lilo akoko diẹ sii pẹlu awọn ololufẹ ati awọn ọrẹ bi ọna miiran ti a fihan lati ṣe iranlọwọ lati gbe ni ilera ati ọjọ ogbó ayọ.

Awọn asọtẹlẹ horoscope Maguy Farah fun ọdun 2023