Awọn aṣiṣe ti o wọpọ mẹrin ti a ṣe lẹhin ji dide ... duro kuro lọdọ wọn

Diẹ ninu awọn isesi baraku ni owurọ ọpọlọpọ eniyan pade ni ṣiṣe. Ṣugbọn diẹ ninu wọn ni a kà si awọn aṣiṣe owurọ ti o le ṣe ọna fun ọjọ ti o rẹ ati ti ko ni eso ni gbogbogbo . Nitorina kini o jẹ?

Lilu bọtini lẹẹkọọkan:

Itaniji naa lọ ati pe o ko ṣetan lati koju ọjọ naa sibẹsibẹ. A n lọ sile awọn idanwo isinmi ati lilo awọn oorun. Pupọ julọ awọn alamọja oorun gbagbọ pe jijẹ kii ṣe imọran to dara ati pe o ṣiṣẹ lati fa ọ pada sinu idanwo lati sun sẹhin ati lati darapọ mọ ọkan èrońgbà rẹ pẹlu aiji dide.

 Ṣayẹwo imeeli:

Ti o ba sun nitosi foonu rẹ, o rọrun lati lo apo-iwọle lainidii. Ti o ba bẹrẹ owurọ rẹ ni ọna yii, iwọ kii yoo ji pẹlu agbara lati bẹrẹ ọjọ rẹ.

Nlọ ibusun rẹ silẹ lainidi

Nlọ ibusun rẹ silẹ ni aiduro ko rọrun bi o ṣe ro, ni ilodi si, o ni asopọ si jijẹ iṣẹ rẹ ni gbogbo ọjọ. Nigbagbogbo o ni nkan ṣe pẹlu awọn eniyan ti o ni ihuwasi deede ati ti nṣiṣe lọwọ, ati pe o tun jẹ ki o yago fun imọran ti pada si oorun.

Kofi mimu:

Ara rẹ nipa ti ara ṣe agbejade iye ti o ga julọ ti homonu wahala cortisol, eyiti o ṣe ilana agbara, laarin 8 ati 9 ni owurọ. Nitorinaa fun ọpọlọpọ eniyan, akoko ti o dara julọ lati mu kọfi jẹ lẹhin XNUMX:XNUMX ti o ba ti jẹ kafeini ṣaaju iyẹn, ara rẹ yoo bẹrẹ si ṣatunṣe nipasẹ iṣelọpọ cortisol kere si ni kutukutu owurọ ti o tumọ si pe iwọ yoo sun oorun lẹhin igba diẹ.

Awọn koko-ọrọ miiran:

Idaduro oorun ba aye ati ọkan rẹ jẹ

Kini ajosepo laarin ãwẹ ati idamu orun, bawo ni a ṣe le yanju iṣoro naa?

Lilo akoko pupọ ni iwaju awọn iboju ṣe idilọwọ ọna oorun

Awọn iwa ojoojumọ ti o fa agbara wa