Awọn idi ati itọju ti idaduro omi ninu ara

Awọn idi ati itọju ti idaduro omi ninu ara

Ara eniyan ni 60% omi, nitorinaa ipin yii ṣe ipa pataki ninu gbogbo awọn ilana pataki Nitorinaa, idaduro omi le fa nipasẹ:

1- Aini ounjẹ, paapaa ounjẹ ti ko dara ni amuaradagba

2- Awọn arun ikuna kidinrin

3- Ifihan si majele

4- Awọn obinrin le jiya lati idaduro omi lakoko akoko oṣu ati ni akoko oyun

Bawo ni o ṣe yọkuro idaduro omi ninu ara rẹ?

Ere idaraya 

Idaraya deede ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iwọntunwọnsi adayeba ati pe ko si idaduro omi.

Orun to pe ati to dara

Oorun jẹ pataki bi ounjẹ ati adaṣe, oorun ti o dara n ṣe ilana iṣuu soda, ṣe iwọntunwọnsi omi, ati iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipele hydration ti ara ati dinku idaduro omi oorun laarin awọn wakati 7-9 ni a ka pe o dara.

Lọ kuro ninu aapọn 

Wahala pọ si cortisol ati homonu antidiuretic, eyiti o kan taara iwọntunwọnsi omi inu ara.

Iṣuu soda iṣakoso

Iyọ tabi iṣuu soda ṣe ipa pataki ninu iwọntunwọnsi omi rẹ, nitorinaa gbiyanju awọn ayipada abumọ bi jijẹ pupọ tabi iyọ diẹ.

mu omi diẹ sii

Ti o ko ba mu omi nigbagbogbo, ara maa n mu omi diẹ sii ni igbiyanju lati ṣe idiwọ awọn ipele omi lati dinku ju.
Ni gbogbogbo, aini omi mimu tabi mimu lọpọlọpọ le ja si idaduro omi inu ara, ati nitorinaa iwuwo pupọ ati pe o le dabi isanraju.
Nitorinaa rii daju pe o mu omi iwọntunwọnsi lojoojumọ (iwuwo rẹ pin nipasẹ 28 = iye omi ni liters ti o nilo fun ọjọ kan).

Fojusi lori awọn ounjẹ wọnyi

O le fẹ lati fi awọn ounjẹ kun ninu ounjẹ rẹ lati koju idaduro omi.

tii ati kofi

Iwọn iwọntunwọnsi ti kafeini lati tii, kọfi tabi awọn afikun kanilara ṣe iranlọwọ yọkuro omi ti o pọ ju lati ara.

yi rẹ isesi

Yẹra fun ijoko gigun, eyiti o fa idaduro ẹjẹ ati awọn ami aisan ti o tẹle, ati ṣe eyikeyi iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o mu sisan ẹjẹ pọ si ati yọkuro awọn olomi pupọ.
Iyipada ti o dara julọ ti o le ṣe ni lati yago fun jijẹ awọn ounjẹ ti a ṣe ilana gẹgẹbi awọn eerun igi ati awọn omiiran.

Awọn koko-ọrọ miiran: 

Nigbati wọn ba sọrọ, wọn le fa bugbamu.. Tani awọn irawọ wọnyi?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها