Awọn ounjẹ ti o dun julọ ṣe iranlọwọ fun ọ lati dinku ifẹkufẹ

Awọn ounjẹ ti o dun julọ ṣe iranlọwọ fun ọ lati dinku ifẹkufẹ

Awọn ounjẹ wọnyi ṣe iranlọwọ fun ọ lati dena ifẹkufẹ ati dinku rilara ebi, ati nitorinaa dinku ipin ti jijẹ jakejado ọjọ, pẹlu:

eyin

O jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o dara julọ ti o pese ara pẹlu ọpọlọpọ awọn eroja pataki, gẹgẹbi kalisiomu ati amuaradagba, ati nitori naa jijẹ o jẹ anfani fun ara, ati pe o tun ṣe alabapin si idinamọ ifẹkufẹ ati idinku awọn anfani ti rilara ebi nitori pe o gba a gun akoko lati Daijesti.

kọfi

Ago ti kofi ṣe iranlọwọ lati dinku awọn anfani ti rilara ebi npa, nitori pe o mu yomijade ti homonu pataki kan ninu ifun ti o ni idaamu fun rilara kikun, ati pe o ni "PYY", ati pe o tun ni awọn antioxidants ti o ni anfani fun ara.

ewa ati lentils

Ti o ba fẹ yọkuro iwuwo afikun ati pe o fẹ lati dinku ifẹkufẹ, o yẹ ki o jẹ awọn ẹfọ ni owurọ, wọn jẹ kekere ninu awọn kalori, ati tun jẹ ọlọrọ ni okun ati amuaradagba, nitorina jijẹ wọn wulo ati tun ṣe iranlọwọ fun ọ ninu ilana naa. ti xo excess àdánù.