Awọn ounjẹ ti o fa awọn ikunsinu ti ẹbi, aibalẹ ati ibanujẹ, yago fun wọn

Nigba miiran a bẹrẹ lati jẹun lati jẹ ki ẹdọfu ati aibalẹ ti a gbe sinu rẹ jẹ, ati nigba miiran a jẹun pupọ laimọkan lati fa ara wa kuro lati ronu nipa nkan ti o dun wa, ṣugbọn ṣe o mọ pe o jẹ ki o buru si, bi diẹ ninu awọn iru ounjẹ lori. òdì kejì ẹ̀wẹ̀ lè mú kí àníyàn wa pọ̀ sí i, ó sì lè kó ẹ̀dùn ọkàn wa dàrú.
Awọn ti o kere ni ounjẹ ti ṣe iwadi ibatan ti ounjẹ si iṣesi, iṣeeṣe yii, ati pe wọn rii pe idahun wa ni idaniloju. awọn homonu, tabi dinku awọn agbo ogun kemikali adayeba ti o yi ipa wọn pada, eyiti o jẹ ki a ṣubu sinu iyipo ti aifọkanbalẹ.

Gẹgẹbi awọn ẹkọ, suga, awọn didun lete, awọn oje ogidi, pasita, akara funfun, ati awọn eso citrus gbogbo wọn mu ifọkansi suga ẹjẹ pọ si ni iyara ati lẹhinna dinku ni iyara, ati iyipada iyara ninu suga ẹjẹ, ṣe idamu iṣesi rẹ jẹ ki o jẹ ki o ni aifọkanbalẹ, ati le ṣe alabapin si ibanujẹ rẹ, gẹgẹbi awọn oniwadi lati Ile-ẹkọ giga Princeton.
Awọn ohun mimu rirọ ati awọn ohun mimu agbara jẹ eyiti o buru julọ ti eniyan ti o jiya lati aibalẹ le jẹ, fun awọn ipele giga ti suga ati caffeine, ni ibamu si iwadi ti a ṣe ni Ile-ẹkọ giga Northwestern.

Awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ati ti awọ, lapapọ, mu aifọkanbalẹ pọ si, ati ọti-waini tun jẹ ipalara.