Awọn ounjẹ ti o fa iwuwo iwuwo ayeraye

Awọn ounjẹ ti o fa iwuwo iwuwo ayeraye

Awọn oniwadi tẹle awọn ọdọ 82 ti ko ni iwuwo pupọ ati gba ohun ti wọn yan ni ibi-ajẹkẹjẹ ṣiṣi, lẹhinna tẹle wọn ni ọdun kan lẹhinna, wọn rii pe awọn ti o yan ounjẹ ti a ro pe “lori-pọn” jẹ pataki diẹ sii ni anfani lati ni ọra ara ti o pọ si. ati iwuwo ere akawe si awọn ti o yan awọn ounjẹ ilera.

Awọn ounjẹ hyperpalatable ni awọn kalori giga, awọn carbohydrates ti o rọrun, awọn suga ti a ṣafikun ati awọn ọra pẹlu iṣuu soda ati awọn iwọn kekere ti okun, ni ibamu si iwadi tuntun ninu iwe akọọlẹ Appetite.

Ni deede awọn ounjẹ wọnyi jẹ digested ni kiakia, ṣe akiyesi pe idi eyi le jẹ ki o rọrun lati jẹ ounjẹ ti o ni itara laisi rilara ni kikun nitori pe ara gba to gun lati fi awọn ifihan agbara ti kikun ranṣẹ si ọpọlọ, ṣe alaye onkọwe asiwaju iwadi naa, Terra Fazzino.

Awọn ti o yan awọn ounjẹ ti o ga ni awọn carbohydrates ati iṣuu soda jẹ diẹ sii lati jẹ iwọn apọju, Fazino sọ.

Awọn ounjẹ ti o ja si iwuwo iwuwo

Awọn apẹẹrẹ ti awọn ounjẹ wọnyi ti o yorisi ere iwuwo pẹlu awọn soseji ati awọn ounjẹ ti a ṣe ilana, awọn akara oyinbo ati akara funfun, awọn lete bii brownies ati kukisi, ati awọn ipanu iyọ.

Fazino tun ṣafikun pe awọn ounjẹ wọnyi nfa ipa ti imọ-jinlẹ ati ti ẹkọ iṣe-ara, eyiti o yori si jijẹ diẹ sii, eyiti o tumọ si jijẹ awọn kalori diẹ sii.

Ṣugbọn iwadi naa ṣe akiyesi pe jijẹ awọn ounjẹ wọnyi ni iwọntunwọnsi ko fi wa sinu eewu isanraju ati iwuwo iwuwo, akiyesi pe o ṣee ṣe lati ṣaṣeyọri iwọntunwọnsi laarin awọn yiyan.

Awọn koko-ọrọ miiran: 

Bawo ni o ṣe ṣe pẹlu olufẹ rẹ lẹhin ti o pada lati pipin?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج