Awọn ami aipe Vitamin B12 ati itọju

Aini Vitamin yori si:
1- àìrígbẹyà.
2- Wiwu ti ara.
3- Numbness ni ọwọ ati ẹsẹ
4- Pipadanu ounjẹ ati rirẹ.
5- iṣan ati atrophy aifọkanbalẹ.
6- Awọn rudurudu aarun ati aijẹ.
7- Igbagbe iyara, orififo ati riru.
8- Dermatitis, ibajẹ awọ ara ati aibalẹ
9- Irun irun
10- Arun ẹnu ati ahọn, awọn dojuijako awọ ara ati egbo ahọn.
11- Ẹjẹ (anaemia) ati ikọlu.
12 - aifọkanbalẹ ẹdọfu ati şuga.
13- Egungun ati irora irora.

Awọn ẹfọ lati tọju aipe Vitamin B12:
Parsley - broccoli - eso kabeeji - Karooti - Ewa - watercress

Awọn eso lati tọju aipe Vitamin B12:
Apricots - Bananas - Apples - Avocados - Dates

Ewebe fun aipe Vitamin B12:
Fenugreek - awọn irugbin fennel - Mint - chamomile - sage

Awọn itọkasi ni itọju ti aipe Vitamin B12:
1- Amuaradagba eranko ati ẹran ti a ṣe ilana (ẹdọ, soseji, ẹran ọsan, pastrami, ati awọn omiiran).
2- Awọn ọra ati margarine.
3- Awọn ounjẹ ti a mu ati iyọ, awọn ounjẹ ti a fi sinu akolo, pickles ati obe gbigbona.
4- Oti, kofi, kola ati chocolate.
5- Siga ati siga palolo.
6- Strawberries, mangoes ati awọn eso ti ko ni.
7- Foul, falafel, Igba, ẹja iyọ ati warankasi roumi.

Awọn imọran lakoko itọju:
1- Je ojo meje ti a fi sinu wara.
2- Je sibi kan ti molasses ọjọ lojumọ.
3- Je sibi kan ti iwukara pẹlu wara tabi oje.
4- Je alikama germ.
5- Je oats.