Ọna ajeji julọ ati irọrun julọ lati gba oorun ti o jin

Ọna ajeji julọ ati irọrun julọ lati gba oorun ti o jin

Ìwádìí ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì fi hàn pé jíjẹ wákàtí mẹ́fà péré ti oorun ń mú kí iṣẹ́ èyíkéyìí tó bá nílò àfojúsùn, ìrònú jinlẹ̀, tàbí ojútùú ìṣòro túbọ̀ ṣòro. Iwadi 2018 kan tẹlẹ rii pe awọn eniyan ti o sun wakati marun si mẹfa jẹ 19% kere si iṣelọpọ ju awọn eniyan ti o sun oorun nigbagbogbo ni wakati meje si mẹjọ ni alẹ. Ati awọn eniyan ti o sun kere ju wakati marun jẹ nipa 30% kere si iṣelọpọ.

Gẹgẹbi a ti sọ nipasẹ Inc., gbogbo ọmọ-ogun ni ikẹkọ ipilẹ dide ni 5 owurọ ati lọ si ibusun ni 9 pm, ilana ti o ṣe aaye titẹsi fun "ibawi orun," iṣe ti o nilo ikẹkọ nipasẹ ṣiṣe ni ibawi kan. sun ki o si tẹle o nigbagbogbo.

Eto oorun ni ikẹkọ ati awọn agbegbe ilana jẹ agbara adari akọkọ. Bibẹẹkọ, paapaa awọn iṣẹ ṣiṣe ti o rọrun le ṣee ṣe pẹlu iṣoro.

Ibawi oorun ṣe pataki pupọ fun iṣẹ, awọn ibatan, ẹbi ati akoko ọfẹ nitori pe eniyan ko ba ni agbara pupọ lati ṣe gbogbo awọn iṣẹ wọnyi, wọn yoo kuna tabi o kere ju ko ṣe wọn daradara. Nigbati eniyan ko ba ni oorun ti o to ni alẹ kọọkan, o ni ipa lori iṣẹ ṣiṣe wọn ni odi ni gbogbo abala ti igbesi aye wọn ati dinku iṣeeṣe ti wọn dara julọ.

Ibẹrẹ ojuami

Yiyan akoko kan pato lati sùn nigbagbogbo nira lati ṣakoso. Nítorí náà, àwọn ògbógi nímọ̀ràn pé kí a kọ́kọ́ yan ọjọ́ kan pàtó nínú èyí tí gbogbo àwọn ẹ̀rọ, yálà TV, fóònù tàbí kọ̀ǹpútà, ti wa ni pipade, àti lẹ́yìn náà a ti pa iná náà. Àwọn ògbógi dámọ̀ràn ṣíṣe ìtòlẹ́sẹẹsẹ kí ènìyàn lè ní àkókò láti sùn fún wákàtí méje sí mẹ́jọ. Ti, fun apẹẹrẹ, eniyan nilo lati dide ni 6 ni owurọ. Nítorí, ní ti gidi, ó yẹ kí a ṣọ́ra láti yan àkókò àkọ́kọ́ tí ó lè sùn, nítorí kì yóò sùn lójú ẹsẹ̀ àyàfi tí ó bá rẹ̀ ẹ́ pátápátá.

Igbesẹ ti o tẹle kii ṣe lati ronu nipa oorun tabi gbiyanju lati sun, ṣugbọn lati sinmi ati jẹ ki ọkan lọ ni idakẹjẹ. Ati pe ti o ba gba akoko pipẹ lati sun, iyẹn dara. Lẹ́yìn náà, ó rí i dájú pé òun kò sùn lọ́jọ́ kejì, pé òun lọ sùn lákòókò kan náà, ó sì kà á sí àkókò láti múra sílẹ̀ fún ibùsùn, kì í ṣe àkókò láti sùn. Ni akoko pupọ, ara rẹ yoo bẹrẹ si ni ibamu.

ologun ona

O tun le gbiyanju “Ọna Ologun” lati sun, ilana iṣe iṣeju-iṣẹju-iṣẹju meji-iṣẹju ti a ṣe nipasẹ Ile-ẹkọ giga Naval US lati ṣe iranlọwọ fun awọn awakọ ọkọ ofurufu lati sun pe, laarin ọsẹ mẹfa, yorisi 96% ti awọn awakọ ti sun oorun ni iṣẹju meji tabi kere si, Paapa ti wọn ba joko lori ibujoko kan, ti n tẹtisi gbigbasilẹ ti ina ibon ẹrọ ati pe wọn kan mu ife kọfi kan:

1. Ni kikun oju isinmi: Pa oju nigba ti mimi laiyara ati ki o jinna. Lẹhinna gbogbo awọn iṣan oju ti wa ni isinmi laiyara, bẹrẹ lati awọn iṣan iwaju, nipasẹ awọn ẹrẹkẹ ati awọn ẹrẹkẹ, lẹhinna ẹnu ati ahọn.

2. Sinmi awọn ejika ati apá: Lẹhin yiyọ kuro eyikeyi ẹdọfu ati isinmi awọn iṣan oju ati ọrun, o bẹrẹ si ni rilara bi ẹnipe eniyan naa n rì sinu ijoko tabi ibusun. Lẹhinna bẹrẹ ni apa oke apa ọtún rẹ, o rọra rọra rọra rọ biceps, iwaju apa, ati ọwọ rẹ. Ki o si tun awọn igbesẹ kanna ni apa osi. Ṣe akiyesi itesiwaju mimi laiyara ati jinna.

3. Isinmi àyà: Eyi ni irọrun waye pẹlu o lọra, awọn exhalations ti o jinlẹ ati inhales.

4. Sinmi awọn ẹsẹ: bẹrẹ pẹlu itan ọtun, lẹhinna ọmọ malu ati kokosẹ, gbogbo ọna si ẹsẹ ati awọn ika ẹsẹ rẹ. Lẹhinna ṣe kanna pẹlu ẹsẹ osi.

5. Jẹ́ kí ọkàn rẹ balẹ̀: Ó máa ń ṣòro láti má ronú nípa ohunkóhun, àmọ́ títẹ̀ mọ́ ìlànà iṣẹ́ ìsìn láràárọ̀ yóò san án. Ilana ero le ṣee lo pẹlu aworan isinmi ni ọkan, gẹgẹbi riro ararẹ ti o dubulẹ ni itunu ninu okunkun. Ni iṣẹlẹ ti ko ṣiṣẹ, gbolohun naa “maṣe ronu” le tun fun iṣẹju-aaya 10.

Nikẹhin, o gbọdọ wa ni iranti pe adaṣe pẹlu ibawi jẹ bọtini lati ṣaṣeyọri aṣeyọri, ati pe gbigba oorun ti o dara jẹ awakọ akọkọ fun iyọrisi ọjọgbọn ti o dara julọ ati iṣẹ ṣiṣe ti ara ẹni.

Awọn asọtẹlẹ horoscope Maguy Farah fun ọdun 2023