Awọn ounjẹ mẹrin ti o dara julọ lati wẹ ẹdọ

Awọn ounjẹ mẹrin ti o dara julọ lati wẹ ẹdọ

Ẹdọ jẹ ọkan ninu awọn ẹya ara ti o ṣe pataki julọ ninu ara, bi o ṣe jẹ iduro fun ọpọlọpọ awọn iṣẹ ṣiṣe, pẹlu yiyọ awọn majele, ṣiṣatunṣe awọn ounjẹ, awọn enzymu mu ṣiṣẹ, ati fifipamọ bile, eyiti o ṣe iranlọwọ igbelaruge tito nkan lẹsẹsẹ ati iṣelọpọ agbara. Eyi ni idi ti itọju ẹdọ to dara ṣe pataki si ilera gbogbogbo wa, awọn ijabọ Ounjẹ NDTV.

Oludamọran ounjẹ ounjẹ Rupali Datta sọ pe: “Ẹdọ ṣe diẹ sii ju 500 igbala ati awọn iṣẹ alagbero lojoojumọ. O tun jẹ ọkan ninu awọn ẹya ara ti o sọ ara rẹ di mimọ. Nitorina, o ṣe pataki pupọ lati jẹun ara wa ni ilera ati ounjẹ ti o ni ilera, ki ẹdọ ko ṣiṣẹ lile ni gbogbo igba."

1. kofi

Kofi jẹ ọkan ninu awọn ohun mimu olokiki julọ ni agbaye. Awọn ijinlẹ pupọ ṣe alaye pe kofi ni awọn iwọn to tọ le ṣe iranlọwọ igbelaruge ilera ẹdọ. Rupali Datta ṣalaye pe awọn abajade ti ọkan ninu “awọn iwadii idanwo fihan pe mimu kọfi iwọntunwọnsi n ṣe iranlọwọ gangan lati jẹ ki arun ẹdọ jẹ ọfẹ. Kofi ti tun ṣe afihan lati dinku ifasilẹ ọra ninu ẹdọ lakoko ti o pọ si agbara ẹda ara nipasẹ jijẹ iṣelọpọ ti glutathione, ẹda ti o lagbara.

2. Green tii

Iwadi kan ti a tẹjade ninu Iwe Iroyin ti Biochemistry Nutritional Njabọ pe tii alawọ ewe, pẹlu adaṣe, ṣe iranlọwọ fun igbelaruge ilera ẹdọ. Iwadi kan ninu awọn eku laabu rii pe gbigbe jade tii alawọ ewe yọkuro awọn ounjẹ ti a ti papọ ni oriṣiriṣi, ati pe ara ṣe itọju ounjẹ dara julọ.

3. Turmeric tii

Turmeric ni a mọ lati jẹ egboogi-iredodo pataki kan.

Ni aaye yii, Rupali Datta ṣe afikun pe turmeric ti wa pẹlu awọn antioxidants ti o ṣe atilẹyin ilana detox nipasẹ jijẹ iṣelọpọ awọn enzymu. Lilo tii turmeric tun ṣe iranlọwọ ni igbelaruge sisan ẹjẹ ninu ara, eyiti o tun mu ilera ẹdọ pọ si.

4. Beetroot oje

Beets (tabi awọn beets) ni awọn ipele giga ti awọn antioxidants ati awọn ounjẹ, gẹgẹbi folic acid, pectin, betalain ati betaine. O tun jẹ ẹya nipasẹ ipese iye to peye ti okun, manganese, potasiomu, vitamin A ati C.

Onímọ̀ nípa oúnjẹ jẹ, Rupali Datta, sọ pé, “Àwọn èròjà oúnjẹ wọ̀nyí (tí a pèsè nípasẹ̀ beetroot) tún ń ṣèrànwọ́ láti mú kí ìṣàn bile sunwọ̀n sí i tí ń ṣèrànwọ́ láti mú egbin májèlé kúrò nínú ara wa.”