Ọna ti o dara julọ lati dinku idaabobo awọ nipa ti ara

Ọna ti o dara julọ lati dinku idaabobo awọ nipa ti ara

Idinku idaabobo awọ jẹ ọkan ninu awọn ibi-afẹde nipasẹ ọpọlọpọ ni ayika agbaye. Ọkan ninu awọn ọna adayeba ti o dara julọ lati dinku awọn ipele idaabobo awọ LDL ni lati jẹ ounjẹ kan tabi awọn yiyan ohun mimu, ni ibamu si Tododisca.

Ni aaye yii, awọn amoye daba awọn ilana mẹta fun awọn smoothies ọlọrọ ati ilera, eyiti o dinku triglyceride ati awọn ipele idaabobo awọ, ni lilo awọn eroja adayeba, lati ṣe idiwọ arun inu ọkan ati ẹjẹ ati àtọgbẹ, bi atẹle:

oje beet

awọn eroja:

beet
3 erekusu
3 igi seleri
XNUMX nkan ti Atalẹ
eso apple
eso osan

Bi o ṣe le mura:

Lẹhin fifọ gbogbo awọn eroja, peeli Atalẹ, awọn beets, awọn Karooti ati ge seleri.

Fi awọn eroja sinu idapọmọra, lẹhinna fi awọn apples ati oranges lẹhin peeling ati slicing Lati ṣe aṣeyọri ohun elo ti o fẹ, fi omi diẹ kun.

Aloe Fera oje

awọn eroja:

Sibi meji ti aloe vera
XNUMX ife ti ge papaya
Idaji ife omi
ọkan lẹmọọn
XNUMX tablespoon ti flaxseeds

Bi o ṣe le mura:

Ni akọkọ, nu aloe vera, ge awọ ara ki o le tọju pulp, ki o duro fun ohun elo inu lati gbẹ. Lẹhinna a fi omi ṣan ati fi sinu idapọ pẹlu awọn eroja ti o kù, ṣe akiyesi pe awọn irugbin flax gbọdọ wa ni sisun fun iṣẹju mẹwa ṣaaju ki o to dapọ.

Oje Strawberry

awọn eroja:

Awọn strawberries mẹfa
ogede kan
Idaji ife oatmeal
Idaji ife omi

Bi o ṣe le mura:

Rẹ oatmeal ninu omi moju. Ni ọjọ keji, o ti wa ni filtered ati ki o gbe sinu idapọmọra pẹlu awọn iyokù awọn eroja ti a ti ge tẹlẹ, ati lẹhin fifọ awọn strawberries ati fifi oyin kan kun (aṣayan). Lẹhinna o ti dapọ ni idapọmọra titi ti o fẹsẹmulẹ ti o fẹ.

Kini ipalọlọ ijiya? Ati bawo ni o ṣe koju ipo yii?