1 - Ifẹ ti ara ẹni kii ṣe imotara-ẹni-nìkan ṣugbọn kuku ilana ti iwẹnumọ ti o fun wa laaye lati nifẹ ara wa pẹlu ete ti ifẹ awọn ẹlomiran.

2- A gba ara wa bi a ti wa laisi eyikeyi awọn ipo

3 - Ẹni ti o ni oye ni ẹniti o wa sinu irin-ajo laarin rẹ ti o si mọ ẹniti o jẹ ati ohun ti o jẹ.

4 - Agbara ti a n wa lode wa lati ran wa lowo wa ninu wa, ko si eniti o nse akoso aye wa bikose awa.

5 - Mọ pe o jẹ ọkan pẹlu agbaye ati pe iwọ ni agbara ailopin, nitorinaa ọna rẹ rọrun, dan ati pipe

6 - Ṣe ifarabalẹ fun ara rẹ ṣaaju ki o to ni itara fun ẹnikẹni miiran

7- Ṣe ohunkohun ti o fẹ lati ṣe ipele iyipada yii o n lọ nipasẹ orisun ayọ ati idunnu titi ti ilana iyipada gangan yoo waye.

8 - Mo fun ara mi ni ẹbun ti idasilẹ kuro ninu ohun ti o ti kọja

Ati inudidun gbe si bayi

9 Bí mo ṣe ń ran àwọn ẹlòmíràn lọ́wọ́ tó, bẹ́ẹ̀ náà ni mo ṣe ń gbádùn aásìkí,nínú ayé mi,gbogbo èèyàn ló ń ṣẹ́gun

10 - Ti mo ba fẹ ki a gba mi bi emi ti jẹ lẹhinna Mo nilo lati jẹ setan lati gba awọn elomiran bi wọn ṣe jẹ

11 - Awọn ero ti a yan lati ronu ni awọn irinṣẹ ti a lo lati kun aye wa

12 Má ṣe ṣe ẹlẹ́yà ara rẹ tàbí àwọn ẹlòmíràn,nítorí pé ọkàn rẹ kò mọ ìyàtọ̀ láàárín ìwọ àti ẹlòmíràn,ó ń gbọ́ ọ̀rọ̀,ó sì gbà pé o ń sọ̀rọ̀ nípa ara rẹ. ṣe ẹlẹya wọn, mẹnuba awọn ẹya wọn laarin oṣu kan, iwọ yoo ṣe akiyesi iyipada nla ninu ararẹ.

13 – Ife otito ni ife lai gbiyanju lati yi enikeji pada

14- Ọ̀nà kan wà tí a lè gbà mú kí ìmọrírì wa pọ̀ sí i nípa kíkíyè sí ẹwà tó yí wa ká.

15 – Ìdajì kejì ti ìgbésí ayé wa lè láyọ̀ ju ti àkọ́kọ́ lọ bí a bá ní ìfẹ́ láti yí ọ̀nà ìrònú wa padà.

16 - Gba ara rẹ laaye lati gba awọn ti o dara ninu aye rẹ ati ki o ma ṣe ṣiyemeji pe o tọ si, o tọ si nigbagbogbo

17-Máa múra tán láti fúnni,bí o bá ṣe dúpẹ́ tó,bẹ́ẹ̀ ni ohun rere yóo ṣe wá sí ọ̀dọ̀ rẹ,tí o sì ń fúnni lẹ́bùn sí i.

Bawo ni aye yi ti kun fun rere, nitorinaa dabi rẹ

18 - Ti o ba n wa ifẹ, o gbọdọ fẹ ara rẹ siwaju sii, eyi ti o tumọ si pe ko si ibawi, ko si ẹdun, ko si ẹbi, ati pe ko si yiyan fun idawa.

19- A ni lati gbagbọ pe a yẹ fun gbogbo awọn oore ti agbaye lati fagilee awọn igbagbọ odi wa, igbesi aye nigbagbogbo n ṣe afihan imọlara ti a ni ninu wa.

20 Nígbà tí o bá nífẹ̀ẹ́ rẹ̀ nítòótọ́ tí o sì tẹ́wọ́ gba irú ẹni tí òun jẹ́, yóò rọrùn fún ọ láti máa bá ìgbésí ayé rẹ lọ pẹ̀lú ìbàlẹ̀ ọkàn, ní mímọ̀ pé ohun gbogbo yóò dára.