Awọn nkan pataki meji julọ lati ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo

Awọn nkan pataki meji julọ lati ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo

Onimọ-jinlẹ ti iṣelọpọ ti ṣe afihan aaye pataki kan fun ọ lati ṣe pataki kan ti o ba fẹ padanu iwuwo daradara

Ben Beckman, Ph.D., ti ṣe iwadi ti o ni idojukọ pupọ lori resistance insulin ati awọn arun eto eto nigbagbogbo ti o ni nkan ṣe pẹlu iwọn apọju ati isanraju.

orun to

O gbaniyanju ninu iwadii rẹ lati tẹle ọpọlọpọ awọn igbesẹ idan lati padanu iwuwo, pẹlu gbigba oorun ti o to, nitori eyi ṣe pataki fun iṣakoso iwuwo, nitori oorun ṣe iranlọwọ fun ara lati ṣakoso awọn ipele homonu.

Pẹlupẹlu, o ṣe kedere pe idaraya deede jẹ pataki ni eyikeyi ọna, ṣugbọn laisi orun ti o dara, idaraya nikan le ma ṣe aṣeyọri anfani ti o pọju.

iṣakoso suga ẹjẹ

Nigbati o ba de si ounjẹ, Beckmann sọrọ nipa paati kan ti jijẹ ti o sọ pe o jẹ “pataki patapata” fun iṣakoso iwuwo aṣeyọri ati pe o jẹ ki glukosi ẹjẹ dinku.

Imọ ti fihan pe idi kan fun eyi ni pe nigbati ipele glukosi ninu ẹjẹ ti a mọ si “suga ẹjẹ” ga ju, ara ni lati wa nkankan lati ṣe pẹlu suga afikun yẹn ati ni aaye yẹn, suga ti o pọ ju ninu ẹjẹ. eje di sanra.

Ni afikun, Beckman ni imọran pe iṣojukọ ounjẹ lori amuaradagba ati awọn ọra ti ilera, lakoko ti o dinku lilo suga, le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki glukosi ẹjẹ jẹ iduroṣinṣin lakoko ti o ṣe iranlọwọ fun ọ ni kikun ati agbara ni gbogbo ọjọ.

Awọn koko-ọrọ miiran: 

Bawo ni o ṣe ṣe pẹlu olufẹ rẹ lẹhin ti o pada lati pipin?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج