Awọn ohun elo pataki julọ fun itọju wiwu labẹ oju

Awọn ohun elo pataki julọ fun itọju wiwu labẹ oju

Ko si iyemeji pe bloating jẹ aami aiṣan ti o ni ipa lori eto ounjẹ. Eyi nwaye nigbati ikun ba ni kikun, ṣinṣin, ati wiwu nitori abajade gaasi pupọ tabi idaduro omi.

Sibẹsibẹ, awọn oriṣiriṣi awọn atunṣe adayeba wa lati ṣe iranlọwọ lati yọkuro bloating ati atilẹyin ilera ounjẹ ounjẹ.

Lakoko ti o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe irin-ajo si de-bloating bẹrẹ pẹlu jijẹ akiyesi, nitorinaa o le ronu pẹlu diẹ ninu awọn ounjẹ pẹlu agbara lati jẹ ki ikun inu inu di irọrun.

Ninu ọrọ ti o tọ, alamọran ti oogun inu ati àtọgbẹ ni Awọn ile-iwosan HCG ni Ahmedabad, Gujarat, India, Manoj Vithlani, ṣafihan atokọ ti awọn ounjẹ ti o ṣe alabapin si yiyọkuro bloating, ni ibamu si ohun ti a royin nipasẹ iwe iroyin “Arin Ila-oorun” lori Aaye iṣoogun pataki “healthmyhealth”:

1 - Atalẹ

Atalẹ ti a ti lo fun sehin bi a adayeba atunse fun ọpọlọpọ awọn ti ngbe ounjẹ oran, pẹlu bloating.

Awọn agbo ogun ti nṣiṣe lọwọ, gẹgẹbi gingerol, iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ nipasẹ isinmi awọn iṣan ifun ati idinku iredodo, ni ibamu si Iwe Iroyin ti Awọn ounjẹ.

Atalẹ le ṣee mu ni ọpọlọpọ awọn fọọmu, pẹlu Atalẹ tii, ginger grated ni awọn ounjẹ tabi paapaa bi afikun.

2 - Mint

Peppermint ni a mọ fun awọn ohun-ini ifọkanbalẹ ti eto ounjẹ. O ṣe iranlọwọ lati sinmi awọn iṣan ti eto ounjẹ ati fifun bloating ati aibalẹ.

Ago ti o gbona ti tii peppermint lẹhin jijẹ tun le ṣe igbelaruge tito nkan lẹsẹsẹ ni ilera ati dinku bloating daradara.

3- ope oyinbo

Pineapple ni enzymu kan ti a npe ni bromelain ti o ṣe iranlọwọ fun fifọ awọn ọlọjẹ ati atilẹyin tito nkan lẹsẹsẹ.

Nitorinaa gbadun diẹ ninu awọn ope oyinbo tuntun bi ipanu ti o dun tabi ṣafikun rẹ si smoothie ayanfẹ rẹ fun lilọ oorun.

4- Papaya

Papaya jẹ eso igi otutu miiran ti o ni awọn enzymu ti o ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ. O ni papain ti o ṣe iranlọwọ lati fọ awọn ọlọjẹ ati dinku bloating.

Ṣafikun papaya si ounjẹ rẹ tun le ṣe iranlọwọ lati yọkuro aibalẹ ti ounjẹ ati igbelaruge deede.

5 - Fennel

Fennel ti pẹ ni lilo bi iranlọwọ ti ounjẹ nitori awọn ohun-ini carminative rẹ, eyiti o tumọ si pe o ṣe iranlọwọ lati yọ gaasi kuro ninu apa ti ngbe ounjẹ. O le ran lọwọ bloating, cramps ati indigestion.

Nitorinaa gbadun fennel nipa sisọpọ sinu awọn saladi tabi awọn ọbẹ tabi nipa jijẹ awọn irugbin lẹhin ounjẹ.

6 - Kukumba

Kukumba kii ṣe hydrating nikan, ṣugbọn tun munadoko ni idinku puffiness. O ni akoonu omi ti o ga ati pe o jẹ ọlọrọ ni okun, eyiti o jẹ ki o dara julọ fun igbega tito nkan lẹsẹsẹ ni ilera.

Nitorina fi awọn ege kukumba kun si awọn saladi tabi fi wọn sinu omi fun adun onitura.

7- Yogut

Yogurt, paapaa ọkan ti o ni awọn aṣa laaye tabi awọn probiotics, le ṣe iranlọwọ iwọntunwọnsi kokoro arun ikun ati ilọsiwaju tito nkan lẹsẹsẹ.

Awọn probiotics jẹ awọn kokoro arun ti o ni anfani ti o ṣe igbelaruge agbegbe ikun ti ilera ati dinku bloating ati awọn aibalẹ ounjẹ ounjẹ miiran.

8- Asparagus

Asparagus jẹ diuretic adayeba ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku idaduro omi ati bloating. O tun ni okun probiotic ti o ṣe ifunni kokoro arun ikun ati igbega ilera ounjẹ ounjẹ.

Nitorinaa gbadun asparagus steamed tabi sisun ni didan fun igbadun ti nhu ati afikun ounjẹ si awọn ounjẹ rẹ.

9- chamomile

Chamomile tii kii ṣe itunu nikan ati isinmi. Ṣugbọn o tun ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ. O ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo ati pe o le ṣe iranlọwọ lati yọkuro bloating ati inira

Nitorina mu lori ife tii chamomile ti o gbona lẹhin ounjẹ lati mu ikun rẹ jẹ ki o ṣe igbelaruge ilera ilera ounjẹ ounjẹ.

Awọn asọtẹlẹ horoscope Maguy Farah fun ọdun 2023