Awọn ounjẹ pataki mẹwa ti o jẹ ọlọrọ ni zinc ti o yẹ ki o jẹ

Awọn ounjẹ pataki mẹwa ti o jẹ ọlọrọ ni zinc ti o yẹ ki o jẹ

Gẹgẹbi nkan ti o wa ni erupe ile pataki, zinc ṣe ipa pataki ninu ọpọlọpọ awọn iṣẹ ara, pẹlu atilẹyin ajẹsara, iṣelọpọ agbara, ilana homonu, ati idagbasoke sẹẹli. Nipa iṣakojọpọ awọn ounjẹ ọlọrọ zinc sinu ounjẹ, zinc le ṣe iranlọwọ rii daju pe awọn iwulo ijẹẹmu ojoojumọ pade. Gẹgẹbi Times of India, eyi ni atokọ ti awọn ounjẹ 10 ọlọrọ ni zinc ti gbogbo eniyan yẹ ki o gbero pẹlu ninu ounjẹ wọn:

1. Eso

2. Awọn irugbin elegede

3. Hummus

4. Awọn ọja ifunwara

5. Eran pupa

6. Gbogbo oka

7. eyin

8. Lentils

9. Awọn irugbin sunflower

10. Jero

Jero, ti a mọ nigbagbogbo bi oka, jẹ orisun nla ti zinc. Pearl, ika ati jero barnyard ni awọn ipele zinc ti o ga pupọ ju iresi ati alikama lọ. Ó yẹ ká kíyè sí i pé láti lè gbé àwọn àǹfààní pàtàkì tó wà nínú jéró lárugẹ, Àjọ Tó Ń Bójú Tó Oúnjẹ àti Iṣẹ́ Àgbẹ̀ ti Ìparapọ̀ Àwọn Orílẹ̀-Èdè (FAO) polongo ní ọdún tó kọjá ní “Ọdún Jòkè Àgbáyé.”

Sagittarius nifẹ horoscope fun ọdun 2024