Awọn anfani pataki ti potasiomu, awọn orisun rẹ ati awọn aami aipe aipe

Gẹgẹbi aaye ayelujara Alaye Iṣoogun Ojoojumọ, awọn orisun adayeba ti o ṣe pataki julọ ti potasiomu pẹlu awọn eso citrus, awọn oka, ẹfọ, ẹja salmon, adie, gbogbo wara, awọn oje eso titun, almondi, eso, poteto, bananas, ati awọn piha oyinbo.

Awọn anfani ilera rẹ pẹlu awọn wọnyi:

1- Safikun aifọkanbalẹ aṣayan iṣẹ-ṣiṣe

Potasiomu ṣe ipa pataki ninu didari iṣẹ ọpọlọ ni ipele deede, bi awọn ipele ti o ga julọ ti potasiomu gba laaye atẹgun diẹ sii lati de ọpọlọ, nitorinaa nmu iṣẹ ṣiṣe ti iṣan ati agbara oye pọ si.

2- Iṣakoso ẹjẹ suga

Iwọn potasiomu kekere kan fa idinku ninu suga ẹjẹ, eyiti o yori si lagun, orififo, ailera ati aifọkanbalẹ. Gbigbe ti potasiomu ati kiloraidi iṣuu soda pese iderun lẹsẹkẹsẹ ni iru awọn ọran, ati pe alaisan alakan yẹ ki o ṣetọju ipele ti potasiomu ninu ẹjẹ ni awọn ipele deede.

3- Dinku awọn rudurudu iṣan

Idinku ati isinmi ti awọn iṣan nilo ifọkansi ti potasiomu ti o to. Pupọ julọ awọn ions potasiomu ninu ara eniyan ni a rii ninu awọn sẹẹli iṣan. O n ṣetọju iṣan ti o dara julọ ati iṣẹ iṣan ara, bakanna bi awọn ifasilẹ kiakia.

4- Idilọwọ awọn cramps

Ikun iṣan ni abajade lati iwọn kekere ti potasiomu ninu ẹjẹ, ati pe ipo yii le ṣe idiwọ nipasẹ jijẹ ogede lojoojumọ.

5- Igbelaruge ilera egungun

Awọn agbara kan wa ninu potasiomu ti o ṣe anfani fun ọpọlọpọ awọn acids ninu ara, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ati tọju kalisiomu, ati jijẹ eso ati ẹfọ ti o ga ni potasiomu yori si ilosoke ninu iwuwo nkan ti o wa ni erupe ile, eyiti o fun u ni okun siwaju ati fa igbesi aye rẹ pọ si.

6- Ṣiṣakoso iṣẹ aifọkanbalẹ

Awọn ikanni Potasiomu ṣe ipa pataki ninu mimu iṣesi itanna ti ọpọlọ, ati pe wọn ni ipa pupọ si iṣẹ ọpọlọ. O tun ni ipa ninu iṣẹ ọpọlọ ti o ga julọ gẹgẹbi iranti ati ẹkọ, ati warapa ni nkan ṣe pẹlu ailagbara ikanni potasiomu.

7- Mu titẹ ẹjẹ duro

Potasiomu ni anfani deede iwọntunwọnsi titẹ ẹjẹ, nitorinaa o dinku eewu arun ọkan ati titẹ ẹjẹ giga. O tun ni awọn ohun-ini vasodilating, eyiti o dinku titẹ ninu awọn ohun elo ẹjẹ.

8- Ṣe alekun iṣelọpọ agbara rẹ

Potasiomu ṣe iranlọwọ ni iṣelọpọ iṣelọpọ ti ọpọlọpọ awọn ounjẹ gẹgẹbi awọn ọra ati awọn carbohydrates, ati nitori naa jẹ iye nla ni yiyo agbara lati awọn eroja ti o jẹ, ati pe o tun ni ipa lori isọdọtun àsopọ ati idagbasoke sẹẹli.

9- Dinku aniyan ati wahala

Potasiomu jẹ pataki nla fun awọn eniyan ti o jiya lati aibalẹ ati aapọn, bi o ṣe n ṣe idaniloju iṣẹ ṣiṣe ọpọlọ ti o munadoko bi sedative lodi si aapọn onibaje.

10- Igbelaruge ilera ọkan

Potasiomu ṣe ipa pataki ni mimu ilera ọkan ati awọn kidinrin ṣe iranlọwọ, ati pe o ṣe iranlọwọ fun awọn kidinrin lati yọ egbin kuro nipasẹ ilana ito ti ito.

11- Mimu iwọntunwọnsi omi

Potasiomu ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe ipele omi ninu ara. O tun ṣe iranlọwọ pẹlu nọmba awọn iṣẹ ti ara to ṣe pataki. Pẹlupẹlu, awọn elekitiroti ṣe iranlọwọ atagba awọn idiyele itanna jakejado ara lati ọpọlọ ati eto aifọkanbalẹ.

Awọn aami aiṣan ti potasiomu

Aipe ti eyikeyi ninu awọn eroja ti o wa ninu ara jẹ aifẹ, ati potasiomu kii ṣe iyatọ. Aipe ninu ounjẹ le ja si awọn aami aiṣan bii rirẹ, ailera iṣan, iṣọn-ọkan alaibamu, palpitations, ẹjẹ, awọn efori nla, titẹ ẹjẹ ti o ga, irora ifun, awọn keekeke ti o wú ati àtọgbẹ.

Ṣugbọn iṣọra gbọdọ ma ṣe mu awọn afikun potasiomu lọpọlọpọ ninu ara, paapaa fun awọn alaisan kidinrin. Diẹ ninu awọn aami aisan le han bi abajade ti gbigbemi potasiomu pupọ, gẹgẹbi mimi wahala, tingling ni ọwọ ati ẹsẹ, ati lilu ọkan alaibamu, nitorina o yẹ ki o kan si dokita rẹ ti o ba ni awọn aami aisan wọnyi.