Ewo ni itunu diẹ sii .. sisun lẹgbẹẹ alabaṣepọ tabi nikan?

Ewo ni itunu diẹ sii .. sisun lẹgbẹẹ alabaṣepọ tabi nikan?

O le sinmi ni oorun nikan tabi pẹlu alabaṣepọ kan, ọrọ naa ko nilo lati ṣe iwadi, ati pe gbogbo eniyan mọ ọna ti o tù u ninu ati iranlọwọ fun u ni isinmi, ati bayi n ṣetọju ilera ara ati ti imọ-inu.

Ṣugbọn iwadi titun ni imọran pe sisun si ẹnikan le ni ipa lori sisun. Nibo awọn oniwadi lati Ile-ẹkọ giga ti Arizona fihan pe awọn agbalagba ti o pin ibusun pẹlu miiran, sun oorun dara ju awọn ti o sùn nikan, ni ibamu si iwe iroyin "Express".

Awọn abajade iwadi naa, ti a tẹjade ninu iwe iroyin Sleep, tun royin pe sisun pẹlu alabaṣepọ kan yorisi aiṣan oorun ti o dinku, ilera ọpọlọ ti o dara julọ, dinku rirẹ, ati ewu kekere ti apnea oorun.

Bibẹẹkọ, ti ẹnikan ba pin ibusun kan pẹlu ọmọ kan, wọn dojukọ eewu ti o pọ si ti insomnia ati pe o dinku iṣakoso lori oorun wọn.

Sun oorun lẹgbẹẹ ọkọ dara julọ!

Akowe-iwe-ẹkọ Brandon Fuentes sọ pe, “Sísun pẹlu alabaṣepọ kan han pe o ni awọn anfani pataki fun ilera oorun, pẹlu eewu idinku ti apnea oorun, biba oorun oorun, ati ilọsiwaju gbogbogbo ni didara oorun.”

Dokita Michael Grander, ti Yunifasiti ti Arizona, sọ pe: "Awọn iwadi iwadi diẹ diẹ ṣe iwadi eyi, ṣugbọn awọn awari wa daba pe sisun nikan tabi pẹlu alabaṣepọ kan, ọmọ ẹbi tabi ohun ọsin le ni ipa lori ilera oorun wa."

Data ko to

Ṣugbọn ni akoko kanna, o rii pe nọmba awọn iwadi ni agbegbe yii kere ju awọn ẹkọ miiran lọ, nitorina a nilo data diẹ sii lati le de ipari.

O ṣe akiyesi pe awọn amoye ilera nigbagbogbo ṣeduro pe gbogbo awọn agbalagba ni o kere ju wakati meje ti oorun ni alẹ kan.

Paapa niwon aini oorun tabi ko gba to, nitori orisirisi ati ọpọlọpọ awọn rudurudu, le ni ipa lori iṣẹ oye ti ẹni kọọkan, eyiti iwadi kan rii lati ṣe irẹwẹsi lẹhin 16 si awọn wakati 18 ti jiji.