Awọn carbohydrates wo ni o dara ati eyiti ko dara?

Diẹ ninu awọn ounjẹ gbarale awọn carbohydrates ati awọn miiran yago fun wọn lọpọlọpọ.Awọn carbohydrates wo ni a yẹra fun ati kini o yẹ ki a gbẹkẹle?

Awọn carbohydrates eka 

Ati pe o jẹ iru iwulo ti awọn carbohydrates bi o ṣe nilo igbiyanju diẹ sii lakoko tito nkan lẹsẹsẹ rẹ ati yomijade ti agbara lori akoko, ati awọn anfani rẹ ni:

• Ọlọrọ ni okun ati awọn eroja
• Iwọn ẹjẹ kekere
• Rilara ni kikun pẹlu awọn kalori diẹ
• Mu iṣelọpọ agbara ṣiṣẹ nipa ti ara

Ati ki o wa ninu: gbogbo alikama, awọn flakes oka, pasita.

awọn carbohydrates ti o rọrun

Ati pe o jẹ iru awọn carbohydrates ti ko dara, wọn jẹ awọn ohun elo gaari kekere ti a yara yara sinu ara ati pe agbara ti wa ni ipamọ sinu awọn sẹẹli ti ara, ti agbara yii ko ba jẹ tan, yoo di ọra, aiṣe-aiṣe rẹ ni o fa. nipasẹ:

• Aini ti okun ati awọn eroja
• suga ẹjẹ ti o ga
• Awọn kalori ti o ṣofo yipada si ọra
• Awọn ipele glukosi ẹjẹ ti o ga ati rilara rirẹ

Ati pe wọn wa ninu: awọn didun lete, awọn eerun oka ti o dun, awọn ohun mimu asọ, akara ti a ti mọ.

Awọn koko-ọrọ miiran: 

Awọn anfani ẹwa ti elegede jẹ iyalẹnu

http://الريتز كارلتون رأس الخمية … طعم مختلف للرفاهية