Ṣe atilẹyin ajesara ẹbi rẹ bi awọn ile-iwe ṣe pada

Ṣe atilẹyin ajesara ẹbi rẹ bi awọn ile-iwe ṣe pada

1- Osan

Oranges ni Vitamin C, eyiti o ni ipa rere gbogbogbo lori eto ajẹsara bi o ṣe atilẹyin idena sẹẹli ti ara lodi si awọn aarun ajakalẹ-arun ati dinku ibajẹ ti o ṣẹlẹ nipasẹ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Osan kan ni awọn miligiramu 68 ti Vitamin C.

2- Ata ilẹ

Gẹgẹbi iwadi ti a tẹjade ni Iwadi Imunoloji, ata ilẹ han lati mu iṣẹ ajẹsara pọ si nipasẹ awọn sẹẹli ti o ni iyanilenu gẹgẹbi awọn macrophages ati awọn lymphocytes - awọn ọmọ ogun lori awọn laini iwaju ti eto ajẹsara.

3- Atalẹ

Atalẹ ti pẹ ti mọ fun awọn ipa ipakokoro-ẹru, ṣugbọn o tun le jẹ ọrẹ si eto ajẹsara. Botilẹjẹpe Atalẹ ko ṣe ifilọlẹ ikọlu taara lori awọn ọlọjẹ tabi kokoro arun, iwadii fihan pe nitori awọn ohun-ini antioxidant rẹ, o ṣe iranlọwọ lati dinku igbona eto. Nigbati ara ko ba ni igbona, o ṣe pẹlu awọn ọlọjẹ pẹlu ibinu, ati eto ajẹsara le ṣe iṣẹ ti o dara julọ lati koju eyikeyi awọn akoran ti o lewu.

4- ata

Awọn ata, paapaa awọn pupa, ju awọn oranges lọ pẹlu afikun 108 miligiramu ti Vitamin C fun ife kan. Iwọn ojoojumọ ti a ṣe iṣeduro fun Vitamin C jẹ miligiramu 75 nikan.

5- Eso kabeeji

Eso kabeeji ni iye nla ti vitamin A, E ati C. Gẹgẹbi iwadii 2018 ti a tẹjade ni Isegun Iṣoogun, Vitamin A, eyiti o wa ninu eso kabeeji ni iye to peye, ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana idahun ajẹsara cellular.

6- Awọn tomati

Awọn tomati ni awọn miligiramu 25 fun ife ti Vitamin C. Wọn tun jẹ ọlọrọ ni Vitamin A ati lycopene, awọn antioxidants meji ti o dinku ipalara (ati pe o le ṣe ipa ninu idilọwọ ọpọlọpọ awọn akàn). O yanilenu, lycopene lati awọn tomati ti a ti jinna ni irọrun gba nipasẹ ara.

Awọn koko-ọrọ miiran: 

Bawo ni o ṣe ṣe pẹlu olufẹ rẹ lẹhin ti o pada lati pipin?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج