Awari ti o mu ki o sun ni iṣẹju kan

Diẹ ninu wa le jiya lati awọn iṣoro oorun ti o le yipada si insomnia ti o ni ipa lori igbesi aye wa ti o ni ipa lori iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ wa, nitorinaa iwulo lati sun ni ti ara jẹ iwulo iyara.

Diẹ ninu wa lo si awọn ọna lati sun oorun, ṣugbọn o le gba akoko pupọ ati igbiyanju, nitorinaa wiwa ọna lati jẹ ki o sun ni iṣẹju kan jẹ awari iyalẹnu.

Kini awari yẹn?

Awọn dokita ṣe awari ọna lati jẹ ki o ṣubu sinu oorun oorun ni iṣẹju kan ati yọkuro insomnia patapata, ọna yii ni a pe ni 8-7-4. O da lori simi afẹfẹ nipasẹ imu fun iṣẹju-aaya 4, lẹhinna di ẹmi fun 7 iṣẹju-aaya, ati awọn keji 8 ti wa ni exhaling, ki o si yi nyorisi Idaraya 4 igba fa fifalẹ awọn okan lilu, tunu awọn aifọkanbalẹ eto, ati ki o lọ si jin orun nipa ti ati ni o kan kan iseju.