Eyi ni awọn idi pataki julọ ti awọn iyika dudu ati itọju wọn

Eyi ni awọn idi pataki julọ ti awọn iyika dudu ati itọju wọn

Awọn iyika dudu labẹ awọn oju nigbagbogbo waye bi abajade ti rirẹ. Nigbakuran, ohun ti o dabi awọn iyika dudu labẹ awọn oju jẹ awọn ojiji ti o ṣẹlẹ nipasẹ awọn ipenpeju ti nfa, tabi agbegbe ti o sun labẹ awọn oju ti o ndagba nipa ti ara bi a ti n dagba. Gẹgẹbi ohun ti a tẹjade nipasẹ oju opo wẹẹbu “Mayo Clinic”, diẹ ninu awọn idi ti o wọpọ fun irisi wọn pẹlu:

Awọn iṣẹlẹ ti ara korira
Atopic dermatitis (eczema)
Olubasọrọ dermatitis
• Irẹwẹsi
Ibà koríko (rhinitis ti ara korira)
• ajogunba
Awọn ailera awọ ara
• fifi pa awọn oju
• Ifihan si imọlẹ orun
• Awọn iyipada ninu awọ ara ti o ni nkan ṣe pẹlu ti ogbo

Ijabọ kan ti a tẹjade nipasẹ Times of India sọ pe awọn ohun elo adayeba 10 wa ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn iyika dudu labẹ awọn oju, bi atẹle:

1. Vitamin C

Vitamin C ṣe iranlọwọ ni iṣelọpọ collagen ati pe o yori si imole ti ohun orin awọ. Awọn eso Citrus, strawberries, kiwi ati ata bell wa laarin awọn orisun to dara ti Vitamin C.

2. Vitamin K

O ṣe iranlọwọ ni didi ẹjẹ ati pe o le ṣe iranlọwọ lati dinku hihan awọn iyika dudu ti o fa nipasẹ awọn ohun elo microvascular ti bajẹ. Awọn ẹfọ alawọ ewe alawọ ewe ati broccoli jẹ awọn orisun adayeba ọlọrọ ni Vitamin K.

3. Vitamin E

Vitamin E ṣe aabo awọ ara lati ibajẹ ati iranlọwọ lati ṣetọju rirọ rẹ. Iwọn Vitamin E ti o peye ni a le gba nipa jijẹ eso, awọn irugbin, ẹfọ, ati awọn piha oyinbo.

4. Vitamin B12

Vitamin B12 ṣe iranlọwọ ni iṣelọpọ awọn sẹẹli ẹjẹ pupa, eyiti o mu irisi awọn iyika dudu ti o fa nipasẹ ẹjẹ. Awọn orisun ti Vitamin B12 pẹlu awọn ọja ẹranko gẹgẹbi ẹja, ẹran ati awọn ọja ifunwara.

5. Irin

Iron jẹ pataki fun sisanra ti ilera ati idena ti ẹjẹ. Awọn ounjẹ ti o ni irin pẹlu ẹran pupa, awọn ewa, ọgbẹ, ati awọn irugbin olodi.

6. Omega-3

Omega-3 fatty acids ṣe iranlọwọ fun awọ ara ati dinku igbona. Awọn ipele ti a ṣe iṣeduro ti omega-3 fatty acids ni a le gba lati inu ẹja gẹgẹbi ẹja salmon ati sardines, awọn irugbin flax ati awọn irugbin chia.

7. Sinkii

Ṣe atilẹyin iṣelọpọ collagen ati iwosan ọgbẹ. Lara awọn orisun ti o ga julọ ni awọn oysters, eran malu, awọn irugbin elegede ati awọn lentils.

8. Antioxidants

Awọn ounjẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants gẹgẹbi awọn berries, chocolate dudu, ati tii alawọ ewe le ṣe iranlọwọ lati daabobo awọ ara lati awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ati igbelaruge awọ ara ilera.

9. Hyaluronic acid

Botilẹjẹpe hyaluronic acid kii ṣe ounjẹ, o le ṣe iranlọwọ mu hydration awọ ara dara ati dinku hihan awọn iyika dudu. Hyaluronic acid ni a le rii ni omitooro egungun, awọn ẹfọ alawọ ewe alawọ ewe, ati awọn ọja soy.

10. Omi

Yẹra fun gbigbẹ jẹ pataki lati ṣetọju awọ ara ilera. Mimu omi to ni gbogbo ọjọ ṣe iranlọwọ fun ara ati awọ ara, eyiti o le ṣe idiwọ hihan awọn iyika dudu.

Awọn asọtẹlẹ horoscope Maguy Farah fun ọdun 2023