Eyi ni awọn aṣiri mẹwa lati ṣe idaduro ti ogbo fun akoko to gunjulo

Eyi ni awọn aṣiri mẹwa lati ṣe idaduro ti ogbo fun akoko to gunjulo

Arugbo awọ ara jẹ iṣẹlẹ adayeba ti a ko le ṣe idiwọ, ṣugbọn a le ṣe idaduro, nitorina kini awọn ẹtan to wulo ni aaye yii?

1- Dabobo awọ ara lati oorun:

Ifarahan pupọ si oorun nfa ibajẹ nla si awọ ara, bi awọn eegun ultraviolet ti wọ inu awọ ara ati ki o fa ibajẹ si collagen ati awọn okun elastin, eyiti o yori si ifarahan awọn ami ti ogbo ti ogbo lori awọ ara. Nitorinaa, a ṣe iṣeduro lati lo ipara aabo oorun pẹlu nọmba aabo ti o kere ju 30spf nigbati o ba lọ kuro ni ile, ati nọmba aabo ti 50spf nigbati o lọ si awọn adagun omi tabi awọn eti okun.

2- San ifojusi si awọn oju oju:

Diẹ ninu awọn ọrọ ti a lo nigbagbogbo n ṣẹda awọn wrinkles ni kutukutu si oju wa, bii irun oju, ẹrin pupọ, tabi didin oju wa lakoko kika… tun ṣe iṣeduro lati lo awọn gilaasi nigba ti nlọ kuro ni ile, bi wọn ṣe ṣe alabapin si ifarahan awọn wrinkles.

3- Gba ounjẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants:

Njẹ awọn ounjẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ṣe iranlọwọ lati ja awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ati idaduro hihan awọn wrinkles. A ṣe iṣeduro lati dojukọ lori jijẹ eso kabeeji, awọn tomati, awọn beets, ṣẹẹri, apricots, ati tii alawọ ewe, ni afikun si awọn ounjẹ ọlọrọ ni Omega 3 ati 6 (awọn wọnyi ni awọn ọra ti o ṣetọju awọn iṣọn-ara ilera ati rirọ awọ ara). O le rii ninu ẹfọ, piha oyinbo, ati ẹja ti o sanra gẹgẹbi iru ẹja nla kan, tuna, ati mackerel.

4- Mu awọ ara kuro ni ẹẹkan ni ọsẹ kan:

Awọ ara jẹ itara si awọn pores ti o tobi ati isonu ti elasticity lori akoko. Gbigba exfoliation osẹ ṣe iranlọwọ lati yọkuro kuro ninu awọn sẹẹli ti o ku ati awọn idoti ti a kojọpọ lori dada rẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ ni mimọ jinlẹ ati ṣe afihan didan rẹ, ati tun ṣe idaduro hihan awọn wrinkles. A ṣe iṣeduro lati yan ọja exfoliating asọ ti ko ni lile lori awọ ara.

5- Jáwọ́ nínú sìgá mímu:

Siga mimu yara si ọna adayeba ti ogbo awọ-ara, nitori ipa ipalara ti nicotine lori ilera ni gbogbogbo ati awọ ara ni pataki. O fa idinku awọn ohun elo ẹjẹ ti o wa ni awọn ipele oke ti awọ ara, eyiti o dinku iye atẹgun ati awọn ounjẹ ti o de awọn sẹẹli, ati pe eyi ni ohun ti o fi awọ ara han si isunmi ati isonu ti agbara. Siga mimu accelerates hihan wrinkles ati ki o run Vitamin C, eyi ti awọn awọ ara nilo lati gbe awọn collagen, awọn adayeba amuaradagba ti o fun ara gbogbo awọn oniwe-elasticity.

6- Moisturizing awọ ara diẹ sii:

Imudara aladanla ti awọ ara ṣe ipa kan ninu didan rẹ ati mimu rirọ rẹ.Nitorinaa, a gba ọ niyanju lati lo ipara tutu ni owurọ ati irọlẹ ati yan agbekalẹ ọlọrọ ni ọran ti gbẹ ati awọ ara ti ko ni aye. Omimimi meji tun le ṣee lo ni owurọ ati alẹ lẹhin ti o sọ awọ ara di mimọ. Eyi ni a ṣe nipa lilo ipele akọkọ ti ọrinrin si awọ ara, lẹhinna nduro bii iṣẹju mẹwa 10 ṣaaju lilo ipele miiran. Igbesẹ yii yoo pese awọ ara pẹlu afikun iwọn lilo hydration lati ṣetọju agbara rẹ.

7- Mu omi to:

Mimu omi kan ati idaji tabi meji lojoojumọ n ṣe iranlọwọ lati wẹ ara kuro ninu majele, o tun ṣe aabo fun awọ ara lati padanu agbara rẹ ati titun, ati idilọwọ hihan awọn wrinkles tete lori rẹ.

8- Gbigba oorun to pe:

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan pe aini oorun n mu ki awọ ara dagba dagba, nitorinaa, a gba ọ niyanju lati sun ko din ju wakati 8 lọ lojumọ ati lati faramọ bi o ti ṣee ṣe si awọn akoko kan pato fun sùn ni alẹ ati ji ni owurọ. . Awọn wakati ti oorun ṣe iranlọwọ lati mu agbara awọ ara ṣe lati tun ara rẹ ṣe ati ki o gba pada lati awọn ifunra ti ita ti o farahan si.

9- Ṣe awọn adaṣe oju:

Awọn adaṣe wọnyi nmu awọn iṣan oju duro ati ṣetọju imudara awọ ara Wọn tun ni ipa idena ti o fa idaduro hihan awọn wrinkles. Ọkan ninu awọn adaṣe ti o rọrun julọ ati ti o munadoko julọ ni lati tun akojọpọ awọn lẹta A, E, I, O, U, Y ṣe ni igba mẹwa ni ọna kan.

Paapaa awọn adaṣe ti o wulo ni agbegbe yii: adaṣe yiyi ti a nṣe ni iduro lakoko ti o n ṣetọju ẹhin taara ati wiwo ijinna nipa gbigbe ori si ọtun ati idaduro fun iṣẹju diẹ ṣaaju ki o to pada si ipo ipilẹ ati lẹhinna gbe si apa osi. ati idaduro fun iṣẹju diẹ. O ni imọran lati tun idaraya yii ṣe ni igba 30.

10- Yiyan ipara alẹ ti o tọ:

Ti awọ ara ba n ṣe atunṣe ararẹ lakoko alẹ, lẹhinna eyi tumọ si pe yiyan ipara alẹ ti o tọ le ṣe iranlọwọ fun u lati ṣe iṣẹ yii ni kikun. Awọn amoye itọju awọ ṣeduro yiyan ipara irọlẹ kan ti o jẹ ọlọrọ ni retinol, eyiti o ṣe iranlọwọ mu iṣelọpọ collagen ṣiṣẹ bi daradara bi imuduro awọ ara ati iwulo.

Awọn asọtẹlẹ horoscope Maguy Farah fun ọdun 2023